A-vitamin giver sundhedsmæssige fordele, der strækker sig ud over at sikre et sundt syn. Dette fedtopløselige vitamin spiller en vigtig rolle i immunitet og dannelse af røde blodlegemer. Du kan få A-vitamin fra din diæt eller i vitamin A-kapsler til hud.
Du kan også finde det som en ingrediens i nogle hudplejeprodukter i form af retinol. Hvis du allerede tager vitamin A-kapsler til dit ansigt, kan du undre dig over, om du kan anvende A-vitamin direkte på din hud fra en pille. I teorien kan du gøre dette, men du skal følge visse forholdsregler. Hvis du har en udiagnosticeret hudtilstand, skal du konsultere din læge snarere end selvmedicinere med vitamin A-tabletter til huden.
Tip
A-vitamin-kapsler til hud kan forbedre hudens udseende og hjælpe med acne kontrol.
Forbedret hududseende
A-vitamin har modtaget opmærksomhed for sin påståede evne til at forbedre udseendet på din hud. Forskning har bekræftet nogle af disse påstande. En undersøgelse fra Center for Skin Research, der blev offentliggjort i januar 2017-udgaven af Journal of Drugs in Dermatology, undersøgte virkningerne af at anvende tre forskellige retinol-baserede ansigtsprodukter, herunder en eksfolierende rensemiddel, en 0, 5 procent retinol blødgørende creme og en SPF 30 fugtgivende solcreme.
Kvindelige personer med let til moderat ansigtsfotodage brugte produkterne dagligt i tre måneder. Resultaterne viste signifikant forbedring af ansigtets udseende efter blot to uger og endnu mere signifikante forbedringer i hele studiens varighed.
Behandl acne - med forsigtighed
A-vitamin har en lang historie med brug til behandling af acne. I nogle individer kan dets anvendelse imidlertid forårsage bivirkninger. Retinoider med recept, der er fremstillet af vitamin A, kan påføres lokalt til at fjerne blokering af porer og forhindre dannelse af hudorme og hvidhoveder. Imidlertid kan disse produkter også forårsage tørring og irritation af huden samt formindske hudens naturlige UV-beskyttelse - hvilket øger risikoen for solskoldning. Beskyt din hud, mens du bruger disse produkter ved at undgå langvarig eksponering for sol og bære solcreme dagligt.
Bemærk desuden, at A-vitamin- kapsler til dit ansigt - i modsætning til aktuelle behandlinger - ikke anbefales til acne. A-vitamin-tabletter til hud har ikke de samme virkninger som aktuelle retinoider og kan faktisk forårsage leverskade ved langvarig brug.
Pas på hudskifter
Som med ethvert hudplejeprodukt eksisterer risikoen for hudirritationer, hvis du påfører indholdet af vitamin A-kapsler på dit ansigt. Hvis du oplever rødme eller irritation, skal du stoppe med at bruge vitamin A. Din risiko kan være større på grund af den højere koncentration af vitamin A i tabletform sammenlignet med andre kommercielle produkter.
Mens vitamin A giver sundhedsmæssige fordele, kan det med tiden opbygges til toksiske niveauer, især hvis den anbefalede dosis overskrides. Din hud giver en barriere, men kan stadig absorbere store mængder ved langtidsbrug. Endelig, medmindre det specifikt er angivet på produktets etiket, er anvendelse af vitamin A-tabletter til hud ikke en FDA-godkendt anvendelse.
Alternativer til forbedring af hudens sundhed
Ud over at bruge vitamin A-kapsler til hud, enten oralt eller topisk, kan du justere din diæt for at sikre, at du spiser en række vitaminer og mineraler. Fødevarer rig på vitamin A og C er især gavnlige for hudens sundhed. Oksekød, fisk, lever, æg, søde kartofler, gulerødder, græskar, spinat og mango indeholder alle vitamin A. Mad der indeholder vitamin C inkluderer citrusfrugter, broccoli, paprika, spinat, jordbær, tomater og rosenkål.
Drikkevand fremmer også godt hudhygiejne ved at skylle ud bakterier og affald, regulere kropstemperatur, hjælpe med distributionen af næringsstoffer og mineraler i kroppen og holde din hud fugtig og hydreret. Generelt sigter mod at drikke mindst 2 til 3 kopper vand i timen i løbet af dagen. Forøg dit indtag endnu mere, hvis du træner og sveder, eller hvis du er ude på en varm dag. Til sidst skal du ikke glemme at beskytte din hud med solcreme på de varme dage eller når som helst du bruger tid udendørs.
