Aloe vera er en spiselig saftig plante med en række sundhedsmæssige fordele. Indersiden af denne plante er sløv og let bitter, så de fleste foretrækker sødet aloe vera-drikkevarer frem for fødevarer. Forbrug af en aloe- og honningdrink kan understøtte sundheden for forskellige organsystemer i hele din krop.
Honningernæring og fordele
Ifølge USDA har hver spiseskefuld (21 gram) honning 63 kalorier. Honning er rent kulhydrat med 17, 3 gram kulhydrater pr. Spiseskefuld. Næsten alt dette (17, 2 gram) er sukker. Der er ingen vigtige næringsstoffer i honning, men du kan finde spormængder af visse essentielle næringsstoffer som B-kompleks vitaminer, C-vitamin, jern, kalium, kobber, mangan og selen. En artikel i september 2018 i tidsskriftet Molecules rapporterede, at honning også indeholder en række fordelagtige antioxidanter.
Mens honning betragtes som et sundere sødestof sammenlignet med bordsukker og kunstige sødestoffer, såsom sucralose eller Splenda, betragtes den stadig som et tilsat sukker. Ifølge American Heart Association skal den gennemsnitlige mand ikke forbruge mere end 36 gram (150 kalorier) fra tilsat sukker pr. Dag, mens den gennemsnitlige kvinde ikke bør forbruge mere end 25 gram (100 kalorier) pr. Dag. Hvis alle dine daglige tilsatte sukkerarter kom fra honning, ville dette svare til 50 gram (3, 3 spsk) honning til mænd og 33 gram (2 spsk) honning til kvinder.
Udskiftning af sukker og kunstige sødestoffer med honning kan have forskellige fordele for dit helbred. Gennemgangen i Molecules rapporterede, at honning kan:
- Hjælp med at bekæmpe mikrobielle infektioner.
- Hjælp med at bekæmpe kræft og tumorer ved at forhindre deres spredning.
- Hjælp med at bekæmpe astma.
- Regler blodsukkerniveauet.
- Beskyt det kardiovaskulære system.
- Beskyt det centrale nervesystem.
- Beskyt åndedrætsorganerne.
- Reducer betændelse.
Disse fordele skyldes stort set honningens phenolforbindelser og andre antioxidanter.
Selvom honning bestemt er sund og gavnlig, bør du ikke forbruge den i store mængder, fordi det er et tilsat sukker. Ifølge Mayo Clinic kan overdreven sukkerforbrug øge dine triglyceridniveauer og risikoen for tandfald, og potentielt også medføre vægtøgning.
Aloe Vera Juice Næringsfakta
Den gennemsnitlige aloe vera juice, du finder i supermarkedet, er som regel fyldt med tilsat sukker og kan være forstærket med en række næringsstoffer. Sådanne produkter har ikke så mange sundhedsmæssige fordele. Men hvis du laver din egen aloe vera juice, kan fordelene være betydelige.
- Kalk
- Cholin
- Kobber
- Chrom
- Jern
- Mangan
- Kalium
- Fosfor
- Zink
- A-vitamin
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B9 (folsyre)
- Vitamin B12
- C-vitamin
Der er også mere end 200 forskellige fordelagtige bioaktive forbindelser i aloe vera gel - indersiden af planten, som du vil bruge til at fremstille juice. Disse inkluderer ligniner, saponiner, anthraquinoner og andre antioxidanter. De fleste af fordelene ved aloe vera juice kommer fra disse bioaktive forbindelser.
Aloe Vera juice fordele
Som honning er aloe vera kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Ifølge en maj 2014-undersøgelse i Journal of Plant Sciences og undersøgelsen i Trends in Food Science & Technology kan aloe vera:
- Hjælp med at løse allergiske reaktioner.
- Reducer betændelse.
- Modulere immunsystemet.
- Støt sårheling, herunder brænding og solbrænding.
- Støtte heling af infektioner.
- Undgå vækst af tumorer.
- Undgå forstoppelse og fremme regelmæssige tarmbevægelser.
- Beskyt leveren.
- Beskyt huden.
- Sænk blodsukkerniveauet.
Aloe vera har også anti-ulcer, antidiabetika, anti-fedme og antimikrobielle egenskaber. Du skal dog være opmærksom på, at størstedelen af disse fordele kun er testet på dyr.
Når det er sagt, viste en lille undersøgelse fra december 2015 i Journal of Traditional Chinese Medicine , at aloe vera kan bruges til at reducere symptomer på gastroøsofageal reflukssygdom, som halsbrand, kvalme, regurgitation, flatulens og fordøjelsesbesvær. Flere undersøgelser, herunder en januar 2014-undersøgelse i Journal of Food Science and Technology og en marts 2016-artikel i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , viste også, at aloe vera kunne reducere blodtrykket og blodsukkerniveauet hos diabetikere samt forbedre den glykæmiske styring.
Desværre er denne brede vifte af fordele muligvis ikke til stede i alle aloe vera-produkter. Den forarbejdning, som aloe vera-planter gennemgår, når de omdannes til kommercielt tilgængelige fødevarer, kan formindske eller nedbryde en række næringsstoffer og gavnlige bioaktive forbindelser i denne plante. Hvis du ønsker at opnå den størst mulige mængde fordel ved aloe vera juice, skal du købe hele blade og lave din drink derhjemme.
Forbruger Aloe Vera og honning
I betragtning af de mange fordele, aloe vera og honning har, er det fristende at konsumere disse varer konstant. Det er dog også muligt at have for meget af en god ting.
Nogle af de gavnlige forbindelser i aloe vera spiller flere roller i din krop. For eksempel er anthraquinoner i stand til at fungere som antioxidanter, men kan også have en afføringsmiddel. Dette er heller ikke den eneste afføringsmiddel i planten. Hvis du regelmæssigt spiser en masse aloe vera juice, kan du opleve, at det giver dig mave-tarmproblemer snarere end at hjælpe dig med at opretholde regelmæssige tarmbevægelser.
Mens indtagelse af store mængder honning ikke er godt for dig på grund af dets sukkerindhold, er honning ikke nøjagtigt giftig i store mængder. En undersøgelse fra december 2014 i Journal of Traditional and Complementary Medicine rapporterede, at forbrug af for meget aloe vera kan være farligt. I store mængder forårsagede aloe vera bladens masse reducerede mængder af røde blodlegemer, sædskader og dysfunktion i centralnervesystemet hos dyr. Selvom det er usandsynligt, at du spiser nok aloe- og honningdrink til at forårsage sådanne helbredsmæssige problemer, skal du være opmærksom på, at aloe kan være dårligt for dit helbred i overskud.
