Når du har smerter i nakken - bogstaveligt talt - kan det være forårsaget af spændinger. Spænding kan udløse en kæde af begivenheder, der fører til ømhed ved triggerpunkter, som undertiden føles som knob i en muskel. Når spænding i din hals forårsager overaktivitet i fascinationen af dine muskler, kan en tennisbold, der er presset mod det ømme område, ofte reducere spændingen og få smerten til at forsvinde.
Sådan fungerer Fascia
Dine muskler er omgivet af bindevæv, kaldet fascia, som er et netværk af elastin- og kollagenfibre og væske. Fascia holder bogstaveligt talt din krop sammen. Dette vigtige arbejde går undertiden i overdrive, når emotionel eller fysisk stress lægger spændinger på en muskel. Forstærkninger på muskelen kan forårsage myofascial overbelastning - eller udvikling af triggerpunkter.
Myofascial frigivelse
Tennisbolde kan give myofascial frigivelse gennem myofascial terapi. Du kan udføre selvmyofascial frigørelse ved at placere en tennisbold på budområdet og læne sig mod en væg eller gulvet for at anvende let tryk, indtil du føler udløsningen. Eller du kan lægge to tennisbolde i en sok og efterlade et lille mellemrum mellem kuglerne og binde den åbne ende lukket. Lig på gulvet og læg tenniskuglerne bag din hals, en på hver side af din rygsøjle. Tryk din hals mod tennisbolde, indtil du føler frigørelsen. Tryk ikke hårdt nok til at forårsage smerter.
