Har du nogensinde været rysten, sved, kvalm eller endda ængstelig og usikker på hvorfor? Du kan føle et eller flere af disse symptomer, når du har lavt blodsukker. Personer med diabetes, der er i bestemte typer medicin eller insulin, er mere tilbøjelige til at opleve disse symptomer. Lavt blodsukker er mindre end 70 mg pr. Deciliter. Hvis ubehandlet, kan lavt blodsukker føre til koma eller død. En effektiv måde at få et lavt blodsukkerniveau på er at forbruge fødevarer, der hurtigt optages i blodbanen.
Vælg sukkerholdige drikkevarer
Regelmæssige sodavand og frugtsaft, der ikke er mærket diæt eller nulkalorie er fremragende kilder til hurtigt optaget kulhydrat. Det faktum, at de for det meste indeholder kulhydrater og ingen andre næringsstoffer, betyder, at disse drikkevarer hurtigt kommer ind i blodbanen. Fire ounces eller 1/2 kop sukkerholdig drikke efter eget valg er alt hvad du har brug for. En portion på 4 ounce svarer til ca. 15 gram kulhydrat, hvilket er den mængde, du har brug for for at bringe blodsukkeret op til det normale interval.
Candy er praktisk
Harde slik fungerer godt til at hæve blodsukkeret. Slik som pebermynter og frugtsmagede diske er gode fødevarer til at bringe glukoseniveauet op. De er hovedsageligt lavet af sukker med lidt, hvis noget protein eller fedt, og derfor absorberes de hurtigt i blodbanen. Jellybeans og gumdrops er også gode muligheder. Det er bedst at læse ernæringsfakta for at afgøre, hvor mange slik der er behov for; husk, at 15 gram kulhydrater er det, du skal sigte mod.
Sødestoffer i dit køkken
De fleste mennesker har sukker, honning eller sirup på lager i deres køkken på alle tidspunkter. Dette er gode kilder til hurtigt absorberende kulhydrat, og det tager kun 1 spsk efter eget valg for at udgøre 15 gram værdi. Fordi dette er enkle former for kulhydrat, vil de øge blodsukkeret meget hurtigt. Vær forsigtig med ikke at forbruge for meget, fordi det kan resultere i det modsatte problem: højt blodsukker.
Ud over disse henstillinger
Se efter en mad med 15 gram kulhydrater på etiketten om ernæringsfakta og intet fedt eller protein; Vær også opmærksom på serveringsstørrelsen. Rosiner og anden tørret frugt, gelé, marmelade, gelrør eller glukosetapper er alle gode kilder. Kontroller dit blodsukker 15 minutter efter indtagelse af kulhydrater for at sikre, at dit niveau er normalt. Det er vigtigt at behandle lavt blodsukker korrekt og med de rigtige fødekilder, eller det kan efterlade dig elendig i længere tid. Hvis dit næste måltid stadig er mere end en time væk, anbefaler American Diabetes Association at spise en lille snack for at forhindre endnu en hypoglykæmisk episode. For at hjælpe med at holde dit blodsukker godt kontrolleret skal du følge måltiderne og snackvejledningen, der er givet af din læge eller diætist.
