Fordele ved at slå en boksesæk eller sandpose

For at blive en dygtig bokser er du nødt til at lære, hvordan man kan slå med autoritet. At slå en tung boksesæk hjælper dig med at blive en mere effektiv power puncher. Når du rammer den tunge taske, kan du ikke bare bruge dine arme og næve til at ramme din modstander. En effektiv power puncher bruger hans ben og kernemuskler til at tilføje kraft til hans slag.

At slå den tunge taske giver dig mulighed for at udvikle din kraft og eksplosivitet, når du stanser. Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Power Stansning

Når du konsekvent rammer den tunge taske eller sandpose, udvikler du dig til en mere effektiv power puncher. Den tunge taske kan veje mellem 60 og 90 pund, og for at ramme den effektivt skal du bruge hele din krop. Tasken er bare for stor og tung til at ramme den hårdt, hvis du bare kaster armslag. At slå det ordentligt betyder, at stansen starter i dine ben, rejser gennem dine kernemuskler og overkrop, før du eksploderer gennem dine hænder og arme. For at bruge hele din krop, skal du gå mod posen, mens du kaster en punch, og når du afslutter dit trin, skal du flytte din vægt fra den ene side af din krop til den anden, når din arm bevæger sig. Dette vil give din en eksplosiv slag

Øvre kropsstyrke

At smide et stort antal stempel på en tung taske eller sandpose hjælper dig med at udvikle overkroppens styrke. Dette er den effektive slags styrke, der giver dig mulighed for hurtigt at kaste slag og absorbere stempel i overkroppen uden at blive såret. Hit posen i tre minutter ad gangen, tag en pause på et minut og gentag derefter øvelsen.

Tillid

Når du lærer, hvordan du rammer modstandere med magtslag, går du ind i ringen ved at vide, at du kan straffe din modstander med hårde slag. Når du rammer den tunge taske korrekt, bevæger posen sig i den retning, som du svinger knytnæven. Dette er funktionel kraft og styrke i ringen. Når du kan flytte den taske med magtslag, ved du, at du kan gøre den samme ting mod din modstander, når du rammer hende med en magtslag.

conditioning

At slå sandposen er både en styrkeopbygning og hjerte-kar-øvelse. At slå posen hurtig ild vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier med en hastighed på 400 i timen og udvikle styrke på samme tid. Det er en effektiv træningsforbrændende træning, når du rammer den tunge taske i tre til fem minutter ad gangen.