Magnesium er et essentielt mineral, der kan findes i mange fødevarer såsom nødder, korn og grøntsager. Magnesium markedsføres ofte som ernæringstilskud og anbringes i en kapsel med langsom frigivelse, så mineralet absorberes langsomt af din tyndtarme og frigiver små, men alligevel stabile, magnesiummængder ad gangen. Denne langsomme absorption reducerer risikoen for at udvikle bivirkninger fra magnesium, der kan forekomme, når det hele absorberes på én gang. Magnesium har mange fordele i din krop, hvoraf nogle forbedres, når de tages med en langsomt frigivende kapsel, især energiproduktion, søvnforbedring, blodtryk og knogleudvikling.
Energiproduktion
Magnesium er et energinæringsstof, der er vigtigt i de energiproducerende metaboliske veje i din krop. Magnesium aktiverer enzymer, der kontrollerer brugen af proteiner, kulhydrater og fedt til energi. En magnesiummangel kan forstyrre denne proces, forårsage træthed og en langsommere stofskifte, hvilket kan føre til vægtøgning. Magnesiumtilskud med langsom frigivelse giver en stabil strøm af magnesium til dine skeletmuskler, hvilket hjælper med energiproduktion hele dagen og kan forbedre udnyttelsen af energi under træningen.
Sleep Enhancement
Magnesiumtilskud med langsom frigivelse er blevet brugt til behandling af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser, især når de kombineres med mineralet, zink og vitamin B-6. Magnesium stimulerer din hjerne til at producere en neurotransmitter kaldet serotonin, som er en essentiel forbindelse til regulering af din søvn-vågne cyklus kendt som din døgnrytme. Hvis der er for meget magnesium i din blodbane på én gang, kan du producere overskydende serotonin, hvilket kan forårsage irritation, angst og mental forvirring. Magnesiumtabletter med langsom frigivelse gør det muligt at frigive serotoninniveauer langsomt, hvilket reducerer risikoen for overproduktion.
Blodtryk
Magnesium med langsom frigivelse spiller en vigtig rolle i reguleringen af blodtrykket. Magnesium interagerer med dine blodkar, der styres af glatvævsvæv, der er placeret i foringen af hvert kar. Når de glatte muskler, der omgiver dine blodkar, er stramme, øges dit blodtryk på grund af indsnævring placeret på karene. Magnesium får dine glatte muskler til at slappe af, forårsage vasodilatation eller en udvidelse af dine blodkar. Udvidelse af dine blodkar sænker blodtrykket og reducerer hjertestress.
Knogleudvikling
Når magnesium konstant er til stede i tilstrækkelige niveauer i din krop, kan det forbedre udviklingen og vedligeholdelsen af sundt knoglevæv. Magnesium forbedrer absorptionen af et andet mineral, calcium, for at forbedre integriteten af din knoglestruktur og bruges ofte som en forebyggende foranstaltning til at beskytte din krop mod gigt og knogleskørhed. Magnesium stimulerer også udskillelsen af et hormon kaldet calcitonin, som hjælper med at transportere calcium til dine knogler, hvilket forbedrer dets effekt på knoglesundheden.
