De gentagne slag, som en bokser kaster under træning, kan føre til skader på skulderen, der involverer muskler, ledbånd og sener. Hvis du ignorerer smerterne eller "spiller gennem" en skulderskade og behandler den som anden natur i din sport, kan det føre til yderligere degeneration af det sårede væv. Ortopædiske kirurger grupperer skulderproblemer i to grupper; dem, der er forårsaget af ustabilitet eller forskydning af en eller flere af leddene i skulderen eller påvirkning, resultatet af overdreven gnidning af skuldermusklen mod den øverste del af skulderbladet.
typer
Mens impingement problemer pest boksere, skyldes de mest almindelige typer skulderskader ustabilitet eller svaghed i musklerne, der sammensætter rotatormansjetten. Disse muskler er ansvarlige for at holde din overarmsben i soklen, når du bevæger din arm. Ved mistede stanser kan kuglen i skulderleddet glide delvist ud af soklen - underflydende eller helt ude af sted - og forskyde sig.
Symptomer
Når en bokser oplever en skade på rotatorkuffen, hvad enten det drejer sig om ustabilitet eller påvirkning, påvirkes evnen til at holde hænderne op, kaste eller blokere en stans. Når du deltager i øvelser, kan du føle dig som om leddet glider ud af sin plads og kan lide af smerter i skulderen, betændelse samt et stærkt reduceret bevægelsesområde.
Behandling
Umiddelbart efter at have opretholdt en skulderskade skal du hvile skulderen og immobilisere armen og påføre is på området. Anti-inflammatoriske medikamenter foreslås ofte for at reducere enhver hævelse. Søg råd fra en læge inden du vender tilbage til boksning for at undgå yderligere skade på skulderleddet.
Forebyggelse
Strækning af skulderen kan hjælpe med at forhindre skulderskader i boksning. For at strække skulder- og rotatormansjetten krydser muskler den højre arm over brystet og holdes på plads med venstre arm ved at bøje armen op ved albuen. Styrkelse af rotatormansjet bruges under et rehabiliteringsprogram og bruges også til at forhindre skulderskader. Almindelige øvelser er interne eller udvendige rotationer i skulderen ved hjælp af modstandsbånd. For at udføre en intern rotation skal du bøje armen på den sårede skulder i 90 grader og vinkel og dreje skulderen indad, mens du holder et bånd.
