Løbebånd
Løbebånd er en hæfteklamme på næsten alle motionscentre og er effektive fedtforbrændende maskiner. Du kan udføre en række kardiovaskulære træninger, herunder gå-, jogging- og intervalltræning, og de tilbyder manuelle indstillinger, så du kontrollerer intensiteten. De fleste løbebånd tilbyder også skrå justeringer, hvis du foretrækker at øge eller sænke rampeniveauet under hele træningen.
Elliptisk træner
Elliptiske trænere er et andet almindeligt udstyr i fitnesscentre. De er som løbebånd, idet de simulerer en løbende bevægelse, men de eliminerer ledpåvirkningen. Mange elliptiske maskiner har opretstående styr, der bevæger sig frem og tilbage for at arbejde både over- og underkroppen. Dette er fordelagtigt, hvis du ønsker at slippe af med rygfedt, fordi du forbrænder kalorier og tone dine rygmuskler i en træning.
Ro-maskine
Rækkemaskinen er en cardio-maskine, der hjælper dig med at miste overskydende fedt. Det ligner det elliptiske, fordi det har ringe indflydelse på dine led og fungerer flere muskelgrupper på samme tid. Bare fastgør fødderne i fodfodene, tag fat i styret og træk mod dit bryst, og slip derefter udad. Du kan også justere modstanden fra romaskiner for at øge og mindske intensiteten af din træning.
Stationær cykel
Stationære cykler hjælper med at slippe af med rygfedt, fordi de leverer en aerob træning, der hjælper med at udnytte fedtlagrene. Der findes normalt to typer cykler i fitnesscentre: lodret og liggende. Begge giver aktivitet med lav effekt, som hjælper dig med at forbrænde fedt og kalorier. Nogle af de mere gammeldags fancykler bruger din overkrop sammen med din underkrop, mens du cykler. En anden mulighed for fedtforbrænding er at tage en indendørs cykelklasse, hvis dit motionscenter tilbyder dem.
