Uanset om du tygger tyggegummi til glæde, kedsomhed, afslapning eller frisk åndedræt, skal du vælge myntegummi for at høste noget ernæring og generelle sundhedsmæssige fordele. Tygge myntegummi kan endda have konsekvenser for sund vægtstyring og påvirke din appetit. Vær forsigtig, når du vælger visse typer mynt tyggegummi, der indeholder tilsat sukker.
Virkninger på appetit
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan tyggegummi regelmæssigt hjælpe med at kontrollere din appetit og reducere dit samlede kaloriindtag for effektivt vægttab. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i tidsskriftet "Appetite", fandt, at tyggegummi i mindst 45 minutter eller 15 minutter i timen i tre timer, reducerede mængden af forbrug af snack-mad, appetit og snack cravings - og fremmet fylden. Forskere, der gennemførte denne undersøgelse, konkluderer, at tyggegummi kan være et nyttigt redskab til appetitkontrol og effektivt vægttab hos overvægtige personer.
Hulrumsbeskyttelse
Tygge myntegummi kan hjælpe med at forhindre dig i at få hulrum. En anmeldelse, der blev offentliggjort i 2007 i "Journal of Applied Oral Science", fandt, at tyggning af sukkerfrit tyggegummi hjælper med at reducere hulrum - muligvis fordi folk ofte tygger tyggegummi efter måltider og tyggegummi stimulerer spytproduktion, hvilket er gavnligt for hulrumsbeskyttelse. Tygge myntegummi, der indeholder tilsat sukker, giver dog muligvis ikke de samme hulrumsbeskyttende fordele som sukkerfrit myntegummi.
Effekter på mental sundhed
Overraskende nok kan tyggegummi regelmæssigt endda påvirke din mentale sundhed. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health", fandt, at tyggegummi to gange dagligt i 14 dage hjalp undersøgelsespersoner med at reducere angst, depression, træthed, mental træthed og forvirring efter den to-ugers periode var afsluttet. Dette har konsekvenser for sund vægtstyring, fordi depression kan føre til uønsket vægtøgning, overvægt og fedme, ifølge PubMed Health.
Andre mulige fordele
Der findes flere andre potentielle fordele, når du tygger myntegummi. Det hjælper med at holde din åndedrag lugtende frisk, hvilket kan øge selvtilliden. Valg af sukkerfri myntegummi frem for sukkerholdigt tyggegummi hjælper med at reducere dit samlede kaloriindtag - en pind sukkerfri tyggegummi indeholder kun 5 kalorier sammenlignet med de 11 kalorier, der findes i almindeligt tyggegummi. Endelig kan sukkerfrit myntegummi hjælpe med at forhindre dig i at overspise, især hvis du tygger sukkerfrit myntegummi i stedet for at spise af følelsesmæssige årsager.
