Blandede fødevarer er måske ikke appetitvækkende, men de er ideelle til en urolig mave. De tillader din mave og tarme at heles. En urolig mave benævnes ofte gastroenteritis. Tilstanden er almindelig og har forskellige årsager, der spænder fra vira til at spise forurenet mad til at tage visse medicin. Symptomerne inkluderer mavesmerter, kvalme og opkast. Diarré kan lejlighedsvis ledsage en urolig mave. Hvis din forstyrrede mave ikke løser sig efter tre til fire dage, skal du søge lægehjælp.
Første diæt
Vi præsenterer Bland Foods
Begynd med at tage små slurker med væsker som vand, flad ingefær ale, bouillon eller æblejuice. Tilsæt langsomt mad, som din mave let kan fordøje efter den første dag. Fokuser på fødevarer som bananer, ris, toast eller æble sauce. Disse fødevarer er bindende fødevarer og vil hærde din afføring, ifølge MedlinePlus. Bananer indeholder også meget kalium, som ofte går tabt, hvis du kaster op og har diarré. Spis mad, der indeholder mange kulhydrater i stedet for protein og fedt. Disse fødevarer er lettere for din mave at fordøje.
Tilføjelse af mere faste fødevarer
Når du begynder at have det bedre, omkring den anden eller tredje dag, kan du tilføje yderligere bløde fødevarer til din diæt. Kød bør omfatte hudløs, udbenet kylling eller bagt eller kogt kød. Hårdkogte æg og bagte kartofler anbefales også. Tilsæt ikke krydderier, krydderier eller store mængder salt til din mad. Undgå mejeriprodukter såsom cremede supper, mælk og yoghurt, fordi de kan få dine symptomer til at vende tilbage. Tilsæt langsomt flere fødevarer til din diæt, inklusive frugt og grøntsager. At spise bløde fødevarer for længe kan få dig til at blive underernæret. Hvis dine symptomer når som helst vender tilbage, skal du genstarte kosten fra starten.
Søger lægehjælp
En urolig mave kan være en indikation af en mere kompliceret sygdom. Hvis din diarré er grøn eller inkluderer blodig, tjæret afføring, skal du besøge din læge. Symptomerne bør ikke vare mere end tre dage. En feber på 101 grader eller en feber, der varer længere end tre dage, er også et tegn på noget mere alvorligt.
