Endelig at komme ind i en træningsrutine og holde sig til den er en drøm, hvis du har haft problemer med at komme ind i vanen med at gå i gymnastiksalen. Skulle du begynde at udvikle tegn på sygdom, såsom en ondt i halsen, skal du dog vurdere, om du midlertidigt skal stoppe din rutine. Om du fortsætter med at gå i gymnastiksalen afhænger af, hvorfor du har ondt i halsen og - i mindre grad - hvordan ondt i halsen får dig til at føle dig generel.
Når du stadig kan gå
At gå i gymnastiksalen med ondt i halsen er undertiden acceptabelt. Hvis du ved, hvorfor din hals er øm, og at det ikke skyldes en smitsom sygdom - måske brugte du den foregående aften med at heppe på et spændende fodboldkamp eller en koncert og bare overdød det vokalt. Hvis det er tilfældet, er der ingen grund til at undgå gymnastiksalen, medmindre øget luftindtag fra tungere vejrtrækning, når du træner, gør ondt i din hals. Allergier behøver ikke nødvendigvis at stoppe dig, medmindre allergi eller allergimedicin får dig til at føle dig forfærdelig. Hvis medicinen gør dig til den mindste lidt døsig eller svimmel, skal du være hjemme, så du ikke ved et uheld falder på en maskine og skader dig selv, eller værre er det, at du kommer ind i en bilulykke, når du prøver at komme derhjemme.
Mild sygdom
Mild vira som forkølelse udgør en blandet pose med problemer. Kulden kan stadig være smitsom, som dine gymnastikammerater ikke kan lide. Selv hvis der ikke er mange mennesker der, kan du overføre bakterier ved at røre ved maskinerne eller nyse og hoste på dem. IDEA Sundhed og fitness bemærker, at hvis alle symptomerne er over nakken og i din næse og hals, kan du træne, men du bliver nødt til at gøre det i et mere moderat tempo for at undgå at stresse dit immunsystem. Igen, se efter, hvordan kolde lægemidler påvirker din evne til at holde dig vågen eller oprejst. Glem at gå på gymnastiksalen, hvis du er svimmel, døsig eller føler dig ellers ikke i stand til at håndtere træning. Det kan være et tegn på, at din krop har brug for at hvile i stedet.
feber
Feber er en undtagelse fra ovennævnte regel. IDEA Health and Fitness advarer dig om, at du risikerer, at varmestrøm træner med en forhøjet temperatur, og dehydrering kan også indstille sig. En betændelse kendt som myocarditis og hjertesvigt er andre muligheder. Feber angiver infektion, enten viral eller bakteriel, og du er nødt til at se en læge for at sikre, at du ikke har udviklet en sygdom som strep hals, som kræver hurtig behandling.
Advarsel
Eventuelle symptomer, der forekommer under nakken, er tegn, du ikke bør udøve, langt mindre gør det i et overfyldt miljø, selvom ømheden i halsen er mild. Hvil i stedet, og lad dine lunger, mave eller andet berørt kropsområde komme sig. At tilføje den ekstra stress af træning til allerede overbelastede lunger eller en kvalm mave hjælper ikke sagen. Rådgivning om, hvornår du kan gå tilbage til træning, varierer lidt, men inkluderer generelt at vente et par uger efter, at du har det bedre og teste dig selv med en letintensiv træning på 10 minutter, hvilket øger det beløb, du træner efter, over et antal dage. Hold dig også væk fra gymnastiksalen, hvis du er frisk efter en medicinsk procedure; din læge vil fortælle dig, hvornår du kan genoptage din motionsrutine.
Undersøg det ukendte først
Gå ikke på gymnastiksalen, hvis du ikke ved, hvorfor din hals er øm. Hvis du har noget smitsom, kan du sprede det til andre mennesker der, og øvelsen kan forværre din tilstand. Tænk på det fra den modsatte vinkel. Hvis nogen dukkede op i gymnastiksalen med en ukendt sygdom, ville du ikke denne person videregive den til dig. Hvis du ikke kan identificere årsagen til ømhed, skal du kontakte en læge eller gå til et presserende behandlingscenter først for at få en diagnose, især hvis du har feber eller andre ulige eller alvorlige symptomer. Selv hvis det viser sig at være en allergi eller forkølelse, ved du i det mindste, hvordan du bedst behandler den. Halsekrop forekommer undertiden som et symptom på gastroøsofageal refluks, så hvis det bliver et tilbagevendende problem, kan en læge undersøge nærmere årsagen.
