Din krop bruger magnesium til at fodre dine muskler og organer, og det hjælper også med at regulere energi og mineralniveauer. Du får magnesium fra fødevarer som bladgrøntsager, fuldkorn og nødder, men at spise en ubalanceret diæt kan stadig give dig et lavt niveau. Forbind dette med det faktum, at dit magnesiumbehov stiger, når du er gravid, og det faktum, at mange gravide kvinder strejker fra lige og smal ernæring, og du har en klar årsag til et supplement. Nogle fødselslæger inkluderer magnesiumtilskud som en del af prenatal pleje for at hjælpe med at lindre præeklampsi og kramper i benene, men det er vigtigt kun at supplere med din læge tilsyn.
Magnesiumbehov
Kvinder har typisk brug for 310 til 350 mg magnesium om dagen, men den fysiske byrde ved at dyrke et foster øger disse behov. Gravide kvinder fra 19 til 30 år har brug for 350 milligram pr. Dag, gravide kvinder over 31 har brug for 360 milligram, og gravide kvinder fra 14 til 18 år har brug for 400 milligram. Risikoen for at indtage for meget fra mad alene er meget lille, men at tage et supplement uden først at tale med din læge øger din risiko.
Magnesiumtilskud
Magnesiumtilskud findes i mange former, og de kan ikke udskiftes. Magnesiumsulfat, eller Epsom-salt, betragtes som meget sikkert i alle trimestere, selvom nyfødte muligvis viser symptomer på toksicitet, hvis moderen fik magnesiumsulfat før fødslen. Magnesiumcarbonat bruges kun, når fordelen opvejer risikoen, fordi det ikke er undersøgt med hensyn til føtales sundhed. Magnesiumcitrat ordineres kun, når det er absolut nødvendigt, fordi der ikke findes kvalitetsundersøgelser hos gravide, og der altid er et potentiale for skade. I nogle tilfælde er fordelen dog større end risikoen, i hvilket tilfælde din læge vil give eksplicit brugsanvisning.
Mød dine behov
De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud anbefaler, at man lægger doser på magnesiumtilskud til 350 mg om dagen for gravide kvinder. Dette betragtes som den største mængde, der sikkert kan tolereres, og antagelsen er, at enhver forskel mellem hætten og dine daglige behov vil blive opfyldt gennem mad. En lavere dosis ville være bedre og ville være tilstrækkelig, hvis du følger en afbalanceret diæt under din graviditet - en enkelt ounce tørrostede mandler giver 80 milligram magnesium, og 3 ounce hellefisk giver 90, så det er ikke svært at imødekomme dine behov med minimal tilskud.
Overdosis
Virkningerne af magnesiumsulfat-tilskud på nyfødte betragtes ikke som alvorlige - de mest vigtige virkninger behandles med tre til fem dages intravenøs calcium. Den største bekymring er calciumnedbrydning, fordi magnesium forstyrrer calciumabsorptionen. Som et resultat er der en lille risiko for rakitt og kronisk lave kalkniveauer i fosteret, og en endnu mindre risiko for luftvejsbesvær. Når det er sagt, påvirker en overdosis af magnesium alvorligt moren og kan indirekte skade fosteret. Enkle bivirkninger som kvalme og diarré skader normalt ikke babyen, men en alvorlig beruselse kan give respirationslammelse, koma, hjertestop og død. Sunde babyer kommer fra sunde mødre, så konsulter din læge, før du bruger et magnesiumtilskud.
