Victoria Secret-modellen Adriana Lima er kendt for sit engagement i sin diæt. Lima spiser en diæt med hovedsageligt kød, mejeri og grøntsager, der fungerer for hende. Bare fordi Limas diæt er god for hende, betyder det ikke, at du også skal adoptere den; dine diætbehov er unikke. Spørg din læge eller en ernæringsfysiolog om hjælp til at vælge dine egne måltidsplaner for godt helbred og vægtstyring.
Limas kost
Lima følger en generel diætplan. Hun fortalte FitSugar.com i et interview i november 2010, at hun, efter at hun havde prøvet diæter alene, fra en flydende detox til bare at spise protein, så en ernæringsekspert og nu kun følger en diæt, som lægen anbefaler. Hun siger, at hendes diæt er baseret på mange faktorer. Hendes ernæringsekspert udfører en række prøver, der kontrollerer hendes blod, snacks på kornstænger og ryster.
Gennemsnitlig dag
Adriana Lima følger et generelt mønster for sin daglige diætplan. En typisk morgenmad til supermodellen består af havregryn med rosiner og æggehvider med en kop kaffe og mælk, siger Marc Lawrence, MD for CelebrityDietDoctor.com. Dr. Marc, som han kalder sig selv, er en bestyrelsescertificeret lægeernæringsspecialist, der er specialiseret i anti-aging ernæring og vægttab. Til frokost kan Lima have en lille portion kød med grøntsager. Middag er ofte en lille salat. Hun kan også have rå gulerødder eller lignende rå grøntsager som en snack på sin gennemsnitlige dag.
Overvejelser
Dr. Marc siger i en artikel, der blev offentliggjort i december 2008 på CelebrityDietDoctor.com, at Limas diæt fungerer for Lima, men han rådgiver om et par ændringer. For eksempel bør Lima have færre korn og i stedet vælge mere frisk frugt. Han siger også, at en salat til middag måske ikke er nok mad. At gå i vægt ved at spise salat er kun en risiko, hvis du spiser for meget dressing. Han siger, at de fleste ikke spiser nok grøntsager, så selvom det er en god ting at spise en salat, skal du ikke gøre det for lille. Dr. Marc rådgiver at spise mindst 25 gram fiber dagligt, som du kan få fra grønne grøntsager.
Dyrke motion
Diæt og motion går hånd i hånd for at tabe sig og holde det væk. Lima træner regelmæssigt. Lima har prøvet indendørs cykling og yoga, men boksningstræning er blandt hendes favoritter, ifølge en artikel i juli 2011 "Shape", og hun siger, at hun træner hver dag med boksning og springtov. Hvor meget træning du skal gøre for vægttab afhænger af, hvor meget du spiser, og hvilken type træning du laver. Det behøver ikke at være boksning, bare en slags udfordrende fysisk aktivitet.
