Valg af det rigtige multivitamintilskud
Hvert vitamin og mineral har et anbefalet daglig beløb (RDA) skræddersyet til børn, voksne og ældre. Så hvis du vil supplere dit barns diæt, er det bydende nødvendigt at vælge en multivitamin designet til deres behov. Da børn ikke har de samme ernæringsmæssige behov som voksne, er det bedst at undgå at give dem voksne multis.
"Hvad angår hvilken der er bedst? Det er den, dine børn faktisk vil tage!" siger Tanya Altmann, MD, en talsmand for American Academy of Pediatrics (AAP) og forfatter af What to Feed Your Baby: A Pediatrician's Guide to the 11 Essential Foods to Garanty Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , fortæller LIVESTRONG.com. "Det er ikke værd at kæmpe, og vitaminer, der sidder på skabshylden, hjælper ingen."
Der er dog et par ting, man skal huske på. US Food and Drug Administration (FDA) vurderer ikke kosttilskud for sikkerhed og effektivitet. Hvis du leder efter yderligere oplysninger om et specifikt produkt, skal du kontakte producenten eller distributøren.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), som drives af det amerikanske Department of Health & Human Services (HHS), påpeger, at føderale forskrifter for kosttilskud er mindre strenge end reglerne til receptpligtig medicin og uden recept.. I henhold til deres seneste statistik skyndes næsten 4.600 børn til akutten hvert år på grund af indtagelse eller overdosis fra kosttilskud - hvor de fleste børn tog et vitamin eller et mineral uden tilsyn.
"Det er vigtigt at opbevare alle kosttilskud højt uden for et lille barns rækkevidde for at undgå utilsigtet overdosis eller indtagelse, " tilføjer Altmann.
Har dit barn endda brug for en multivitamin?
I modsætning til hvad man tror, betyder det at være en betyder eater ikke automatisk, at et barn har ernæringsmæssige mangler. En række fødevarer, der er godkendt til børn, som mælk, appelsinjuice og morgenmadsprodukter, styrkes med vigtige næringsstoffer, såsom B-vitaminer (som hjælper kroppen med at danne røde blodlegemer) og calcium (som hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke tænder og knogler), så din lille bruger muligvis flere vitaminer og mineraler, end du er klar over, ifølge Mayo Clinic.
Børn (såvel som voksne) kan få alle de essentielle vitaminer og mineraler ved at spise en velafbalanceret diæt, ifølge AAP. Desuden kan indtagelse af megadoser af visse vitaminer, såsom A, C og D, være giftigt for et barns krop, hvilket kan resultere i kvalme, udslæt og / eller hovedpine, siger AAP. I nogle tilfælde kan overdosering af kosttilskud føre til mere alvorlige virkninger. For eksempel kan store portioner af jern forårsage langvarige problemer med leveren eller tarmen ifølge MedlinePlus.
"Selvom det er bedst at få dine vitaminer gennem ægte mad og god ernæring, er der visse vitaminer, som nogle børn bare ikke ser ud til at få nok af, og et supplement kan være i orden, " siger Altmann.
Mange børn kan drage fordel af at tage et supplement med D-vitamin, hvor RDA er 400 IE for babyer under 1 år og 600 IE for børn over 1 år, siger Altmann. Børn, der følger enten en vegetarisk eller vegansk diæt, kan kræve visse næringsstoffer, der mangler deres måltider, herunder zink, calcium, jern og vitamin B 12, siger Altmann. Og ifølge Mayo Clinic kan en multivitamin være nødvendig, hvis et barn har fødevareallergi, visse kroniske tilstande eller har en forsinkelse i fysisk og udviklingsmæssig vækst.
"En god måde at sikre, at de får alt, hvad deres krop har brug for, er ved at tage en daglig børns multivitamin, " siger Altmann. Hun understreger dog vigtigheden af at tale med dit barns børnelæge og bede om en blodprøve, før hun giver ham eller hende en multivitamin eller et diætilskud. ”Det er let at overdosis et lille barn, ” siger hun. Visse vitaminer og mineraler kan også interagere med receptpligtig medicin.
