Fedme er en alvorlig helbredstilstand, der kan føre til diabetes, hjertesygdom og andre medicinske komplikationer. Highland Hospital Bariatric Surgery Center definerer sykelig fedme som at have et kropsmasseindeks på over 40 eller være over 100 pund overvægtigt. Mindre vægttab kan begynde at reducere virkningerne af fedme og føre til sundere fordele. Ud over en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold skal du inkludere fysisk aktivitet for at tabe dig. De sygelige overvægtige bør langsomt starte med en træningsplan og øge træningstiden og intensiteten, når de får styrke.
Identifikation
Mange mennesker, der er sygelige fede, har medicinske tilstande og handicap, som kræver overvågning af lægen. Ifølge American College of Sports Medicine skal du, hvis du er sygelige fede, gennemgå en stresstest for at identificere dit nuværende niveau af kondition, inden du starter et træningsregime. En stresstest kan hjælpe din læge med at bestemme et basisniveau, hvorfra du skal begynde at forhindre skader og overanstrengelse, der kan føre til yderligere komplikationer.
Funktioner
Enhver, der ikke har trænet på et stykke tid, eller som begynder et nyt træningsprogram, vil føle noget ubehag. Muskler, der ikke er blevet brugt, kan blive smertefulde, når de engageres. En passende øvelse for de sygelige overvægtige kan omfatte noget ubehag, men bør ikke skabe betydelig varig smerte. Muskelreaktion er typisk forsinket og mærket dagen efter træning. Enhver fysisk aktivitet, der forårsager smerter, mens du gør det og fortsætter næste dag, skal stoppes og rapporteres til din læge.
effekter
For mange med et overskud på 100 pund eller mere, bariatrisk eller vægttab, er kirurgi en måde at kaste vægt på og reducere risikoen for at udvikle svækkende sygdomme. Mens operationen krymper størrelsen på maven for at reducere personens evne til at spise overdrevent, er motion et vigtigt redskab til at opbygge muskler og udholdenhed. Ifølge tidsskriftet "Ortopædi" kan øvelse, der udføres inden operationen, også hjælpe med til at fremskynde bedring og hjælpe patienter med at blive mere effektive. Øvelser, der kan forberede patienter til en mere vellykket operation, inkluderer svømning, cykling, vandaerobic og gåture.
Overvejelser
Enhver fysisk bevægelse kan forbrænde kalorier og hjælpe dig med at tabe dig. Sjovt overvægtige patienter opfordres til at øge bevægelsen. Ifølge tidsskriftet "Ortopædi" er øvelser til muskelopbygning, udholdenhed og kaloriforbrænding imidlertid de aktiviteter, der falder uden for omfanget af hverdagslige aktiviteter. At gå til og fra badeværelset tæller ikke som træning, selvom det går at gå rundt om blokken.
Fordele
Fordelene ved vægttab inkluderer forbedret kardiovaskulær ydeevne, øget udholdenhed og generel generel velvære og opnås bedst gennem regelmæssig, struktureret træning. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute inkluderer de mulige konsekvenser af at træne, når du er sygelige fede, et hjerteanfald, hjertestop eller højt blodtryk. Fordelene ved at starte et træningsprogram opvejer imidlertid risiciene, og risikoen reduceres hurtigt, når du bygger udholdenhed.
