Udtrykket urolig mave beskriver symptomer på gastroenteritis eller betændelse i din mave eller tarme. Typisk forårsaget af en virus, udsættelse for ukendte bakterier, forurenet mad eller visse medicin, kan gastroenteritis symptomer omfatte mavekramper, diarré, kvalme, opkast, appetitløshed og en svag "bla" -følelse. Afhængig af din generelle tilstand kan brun ris muligvis ikke passe til din diæt, når du har symptomer. Søg specifik vejledning om bestemte fødevarer fra din læge eller diætist.
Risici
Spise faste fødevarer af enhver art kan forværre gastroenteritis symptomer ved at øge aktiviteten i din fordøjelseskanal. Af denne grund anbefaler University Health Services ved University of Wisconsin-Madison en klar flydende diæt i de første 24 til 36 timer. Når du først er i stand til at tolerere faste fødevarer, skal du undgå mad, der kan forårsage irritation eller forværre betændelse, herunder brun ris og andre hele korn og fiberrige fødevarer.
Fordele
Når du har akut gastritis - betændelse i maveforet - vises forstyrrede mave-symptomer pludselig. Kronisk gastritis, på den anden side, forekommer gradvist og kan præsentere sig i lejlighedsvis anfald af symptomflareups. I kroniske tilfælde anbefaler University of Maryland Medical Center en fiberrig diæt til reduceret irritation og beskyttelse mod mavesår - en potentiel gastritiskomplikation. En kop kogt brun ris giver 3, 5 g fiber. Spise fødevarer rig på B-vitaminer, såsom fuldkorn, og begrænse raffinerede fødevarer kan også minimere gastritis-symptomer. En passende diæt til maveforstyrrelser, hvad enten de er akutte eller kroniske, understreger kulhydrater, fordi de lettere fordøjes end protein og fedt. Brun ris er en rig kulhydratkilde.
Risforslag
Mad der skal undgås
Andre fødevarer, der kan forværre en urolig mave, inkluderer fedtede og fedtede fødevarer, såsom rødt og forarbejdet kød, smør, pizza og stegt mad, mejeriprodukter og krydret mad, såsom peber, chili og miso-pasta. Drikkevarer, der kan irritere din mavefor eller øge mavesyreproduktionen inkluderer ifølge University of Maryland Medical Center alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og kaffe, med eller uden koffein.
