Ian Somerhalder er en Hollywood-mega-skuespiller og en stolt mand og far - og lad os bare sige, at fyren ved en ting eller to om fitness. Fra at vise sin stærke fysik i "Vampire Diaries" til at lægge billeder af sig selv og hustru Nikki Reed under den mexicanske sol, er det sikkert at sige, at han gør noget rigtigt, når det gælder hans helbred.
Men hvordan forbliver Somerhalder i form mellem at optage sit kommende tv-show "V-Wars" og at rejse 1-årig datter Bodhi? Han er spillet til at forklare! Den 39-årige stjerne har slået sig sammen med Royal Canin til ære for National Take Your Cat til veterinærdagen den 22. august og heldigvis for os delte nogle nyttige tip og tricks udelukkende med LIVESTRONG.COM om at opretholde en sund livsstil begge ind og ud af gymnastiksalen.
Hold dine træningssjove sjov
Når det kommer til at træne og have en fastklistret tidsplan under optagelse, stræber Somerhalder efter at holde sin fitnessrutine så sjov som muligt for at undgå udbrændthed. "Helt ærligt tror jeg på at få træning, når du kan og ikke fokusere på en konsekvent træning, " siger han til LIVESTRONG.COM.
"Undertiden betyder at arbejde for mig værftsarbejde og bære rundt om store poser med jord eller løbe efter mine hunde, når de jager deres bold. Hvis du tænker over det, planlægger børn ikke bevidst træning, men alligevel er de mere fit end nogen af os ! Det er fordi de ikke tænker for meget på det, de har det bare sjovt. Træning skal være sjovt. Gør mig ikke forkert, jeg har øjeblikke, hvor jeg virkelig fokuserer på intens træning, men jeg minder mig også selv om at have sjovt!"
I stedet for at udføre en gentagen rutine i gymnastiksalen, fokuserer Somerhalder mere på ideen om at være aktiv og lægge mindre pres på selve træningen. "Jeg prøver at abonnere på ideen om, at når jeg kan klare mig i en sved på et eller andet tidspunkt i løbet af et tidspunkt, plejer jeg at have det godt med dagen. Men også en ægte hviledag pr. Uge er afgørende!"
Skift din kost op
For at holde sig på sporet, når det kommer til mad, siger Somerhalder, at han konstant ændrer sin diæt for at undgå potentielt hårde effekter på kroppen. "Det, jeg tror, vi glemmer, er, at den moderne mand har adgang til korn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og kød hele året rundt på grund af moderne transportsystemer og moderne landbrugspraksis, " afslører han. "Det er tydeligvis godt, at folk kan spise, men vores kroppe er simpelthen ikke designet til at konsumere den samme ting hver dag hele året rundt."
For at lære hvilke fødevarer, der især har en negativ indvirkning på hans helbred, får Somerhalder en dyb blod-, mad- og aktuel fødevareallergitest tre til fire gange om året. "Jeg er overbevist om, at det at forstå, hvad fødevarer der ikke fungerer med din krop, vil forhindre betændelse og allergenresponser i din krop for at holde dig sund og mere levende meget længere. Når vi stresser vores system med allergi, forhindrer vi det i at tackle dens vigtigste funktion, hvilket er at bekæmpe kræft og sygdom."
Sov, sov, sov!
Selvom det er vigtigt at spise rigtigt og træne for at holde sig i form, er Somerhalder en vigtig talsmand for at få ordentlig søvn, især med en så hektisk tidsplan. "At have den rigtige mængde energi er afgørende, og om du arbejder hårdt, fordi du er en læge, du er enlig mor, en bygningsarbejder, en lærer eller en administrerende direktør, har du brug for energi og den rigtige mængde søvn at have dine cortisolniveauer et sted, der får dig til at føle dig god, ”afslører han. "Søvn er hård at komme med, når vi alle lever så travle liv."
Alt om balancen
Mens mange mennesker undgår at forkæle sig med visse fødevarer i frygt for at gå på vægt, afslører Somerhalder, at han handler om at nyde livet, selvom det betyder at spise andre ting end frugter og grøntsager nu og da. "Jeg tror på" snyder "dage, men jeg kaldte dem bare" balance "dage!" fortæller han til LIVESTRONG.COM. "En balance mellem kost og motion vil være en sund måde at leve på. Det er de ekstremer, vi ser ud til at gå til, der får os til at forvirre og mærke ting med ord som 'snyde'. Det er bare min overtagelse af det."
Skuespilleren afslører, at han ser på naturlige fødevarer, når det er muligt, mens han stadig får sin "fix". "Mange mennesker siger, at de elsker chokolade. Nå, god chokolade er typisk bare kakao, noget kokosnøddesukker, nogle soja-lethicin og frugter eller nødder, " siger han. "Du har ikke brug for komplekse, raffinerede slik eller unaturlige emballerede fødevarer for at have det lækker endorfinproducerende sukkerrus. Der er 1 million måder at hygge dig med, uanset om det er en chokoladekage, en croissant, en kæmpe, smuk skål pasta eller en drink eller to. Vi som mennesker vil søge hele vores liv efter dette lille ord, der er så undvigende, så subjektivt og alligevel så nødvendigt; det ord er 'balance'. Hvorfor leve på denne planet, hvis vi ikke kan elske og nyde de ting, vi spiser?"
Få flere sunde levende nyheder og tip:
Få en krop som Julianne Hough med disse tip og tricks Kourtney Kardashian, Halle Berry og 9 andre kendisser, der følger Keto-stil-dietter Tim McGraw og Faith Hill, plus 8 andre landepar par gift over 10 år
Hvad synes du?
Eksperimenterer du med at skifte din diæt for at undgå negative reaktioner? Har du prøvet forskellige typer meditation for at få energi og forbedre søvn? Lyd fra i kommentarerne nedenfor!
