Mange mennesker forbinder testosteron med sex, aggression og maskulinitet, men det er også blevet knyttet til adskillige vitale kropsfunktioner, der er essentielle for den generelle sundhed og udvikling. Desuden kan forhøjede testosteronniveauer forhindre sygdom og forbedre din livsstil - som begge kan opnås ved at spise en diæt rig på kød. Det er dog vigtigt, at du opretholder en vis forsigtighed, fordi overdreven kødforbrug indebærer nogle risici.
Fungere
Spise kød, der er højt i protein, hjælper med at opbygge muskler og stimulerer sekretionen af hormonet glukagon, som begge bidrager til at hæve testosteronniveauet. Testosteron, bortset fra at lette en række sundhedsmæssige fordele, er primært ansvarlig for sædproduktion og sexlyst, samt væksten af skam- og ansigtshår, knogler og muskelmasse. Hos mænd produceres det af testiklerne, og hos kvinder udskilles det af æggestokkene og binyrerne.
Betydning
Ifølge Dr. Shafiq Qaadri, forfatter af "Testosteronfaktoren", fremmer testosteron en række sundhedsmæssige fordele, herunder øget energi og vitalitet samt forebyggelse af forhøjet blodtryk, diabetes, hjerteanfald, fedme og svækkelse af knogler og muskler. "Faktisk, " siger Qaadri, "testosteron har livslang positive effekter på din krop, følelser, intellekt, forhold, adfærd og seksualitet." Selvom hormonerstatningsterapi er en levedygtig mulighed, hvis du oplever reducerede testosteronniveauer, er der ifølge Qaadri naturlige måder at øge dine niveauer af det mandlige hormon, herunder indtagelse af en diæt rig på kød.
Løsning
For at forbedre testosteronniveauet gennem kødforbrug skal du vælge kød, der indeholder mange proteiner. Kyllingebryst, med cirka 10 g pr. Ounce, tilbyder et højt proteinindhold, mens svinekød gennemsnit 22g protein. Oksekød og fisk vejer i gennemsnit henholdsvis 7 og 6, 5 g pr. Ounce, hvilket betyder, at en gennemsnitlig bøf eller filet indeholder mellem 22 og 25 g protein.
Overvejelser
Mens du spiser en kost med højt kød kan øge dit testosteronniveau, har forskere fundet, at overdreven proteinindtagelse, især når det kombineres med reduceret kulhydratforbrug, faktisk kan sænke testosteronniveauet. I en undersøgelse præsenteret af tidsskriftet "Life Sciences" spiste syv mænd en diæt med højt proteinindhold og derefter en diæt med højt kulhydratindhold hver i løbet af 10 dage. Selvom begge diæter var ens i kalorier og fedt, førte diet med højt proteinindhold til et betydeligt fald i testosteronniveauet, mens diætet med højt kulhydrat stimulerede en betydelig stigning i testosteronsekretion.
Advarsel
Ud over at potentielt sænke dine testosteronniveauer udgør overdreven kødforbrug direkte farer for dit helbred. Ifølge US National Library of Medicine lægger forbrug af for meget protein stress på dine nyrer, og det kan føre til gigt, samt forhøjede kolesterolniveauer. Endvidere siger en gennemgang offentliggjort af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at en diæt, der udgør mere end 35 proteiner, kan føre til diarré, kvalme, hyperinsulinæmi, hyperammonæmi eller hyperaminoacidæmi.
