Hjemme-træning er et effektivt alternativ i dage, hvor du ikke har tid til at komme i gymnastiksalen, eller hvis du simpelthen foretrækker at træne ud fra komforten i dit eget hjem. DVD'er kan hjælpe dig med at tone svage og slappe arme som en del af et samlet træningsregime, der også inkluderer konditionstræning for at miste overskydende fedt, der skjuler tonede muskler. Den bedste arme-DVD til dig vil variere afhængigt af dit individuelle fitnessniveau, interesser, mål og rapport med instruktøren. Generelt inkluderer den bedste arm-træning-DVD effektive øvelser, ændringer og evnen til at motivere dig.
Gå på Barre
Tog med Jillian
Jillian Michaels er kendt for sin rolle som træner i det amerikanske hitshow The Biggest Loser. Hendes hardcore opførsel og træningstaktik hjælper dig med at skulpturere sexede, stærke arme som en del af en samlet fedtforbrændende træning. Løft for at opbygge muskler og brænde kalorier med Shred It With Weights DVD, hvor du bruger en håndvægt eller kedelklokke til øvelser. Vælg en vægt, der giver dig mulighed for at gennemføre alle træningsrepetitioner, men stadig føler dig trætte efter afslutningen af træningen. Hvis du ikke følte, at du arbejdede hårdt nok i slutningen af DVD'en, kan du prøve at øge belastningen til din næste træning.
Arms of Steel
Tamilee Webb, instruktør af Buns of Steel og Abs of Steel DVD'er, er også målrettet mod armene i en Arms of Steel DVD. Webb instruerer dig gennem en række toningsøvelser med højere intensitet, der forkorter din træningstid, men øger din muskelmasse og styrke effektivt. Øvelser kan ændres for at være lettere eller sværere i henhold til dit fitnessniveau, så du kan gennemføre den fulde træning og stadig føle forbrænding for at tone dine armmuskler.
Hvad man skal overveje
Når du søger efter den bedste arme-trænings-DVD til dig, skal du vælge en der er målrettet mod de største muskelgrupper, inklusive biceps, triceps og skuldre. Tilføjet modstand i form af vægte vil øge muskelmasse og styrke, mens øgede gentagelser øger muskulær udholdenhed. Kropsvægtøvelser såsom push-ups og triceps dypper fra en bænk, der effektivt toner armene og kan være en udfordring. Gør arm-trænings-dvd'er på ikke-sammenhængende dage to til tre gange om ugen for at muliggøre muskelgendannelse mellem træning.
