Selvom der ikke er nogen kur mod herpes, når du får viruset, kan du muligvis håndtere udbrud med livsstils- og diætændringer. Stress kan for eksempel udløse en opblussen af forkølelsessår eller kønsblemmer, og indlæring af stresshåndteringsteknikker kan hjælpe med forebyggelse. Valg af mad kan også fungere i din favør, så start din dag med en sund morgenmad med et godt forhold af essentielle aminosyrer for at hjælpe med at styre herpes. Tal med din læge om de bedste måder at håndtere din tilstand - ikke forsøg at selvbehandle gennem diæt.
Mad der skal undgås: Høj arginin
Aminosyren arginin fodrer herpesvirussen, mens lysin hindrer det, ifølge den integrerende medicinpædagog Dr. Deborah Gordon på hendes hjemmeside. De to konkurrerer om absorption, så at holde dem i balance eller vælge mad med mere lysin end arginin kan hjælpe din krop modstå virussen, siger Gordon. Mange foretrukne morgenmadsretter - såsom kogte og spiseklare korn, appelsinsaft og nøddesmør - er høje i arginin, mens de samtidig er lave i lysin, så dit morgenmåltid tager en vis genovervejelse. Gordon råder dig til at undgå korn, fløde hvede, havregryn, hvid eller hel hvede toast og sukkerholdige morgenmadsprodukter som muffins og kager. Sukkerforarbejdede fødevarer kan undertrykke immunsystemet og udløse herpesudbrud.
Hjælp til mejeriprodukter: højt lysin
Almindelig yoghurt har næsten tre gange så meget lysin som arginin og er et fremragende valg til din morgenmads kost til herpes. Mange frugter - især den tropiske art - har også lavt arginin, så nyd en kop yoghurt blandet med hakket papaya eller ananas. De fleste frugter er også gode kilder til vitamin C, en immunforstærker. Undgå at tilsætte granola eller nødder på toppen af din yoghurt, dog fordi disse fødevarer er højere i arginin. Hvis du ikke er fan af yoghurt, skal du erstatte sommerhus eller ricottaost og bruge de samme frugttyper.
Hurtige morgenmad
I dage, hvor du har travlt eller har brug for et hurtigt måltid, skal du lave en smoothie med en base af skummet eller fedtfattig mælk til et forhold mellem lysin og arginin på ca. 2-til-1. Blend mælken med dit foretrukne vallepulver og lidt C-vitaminrig mango. Grønne gerne chard og grønnkål leverer B-vitaminer, som hjælper dig med at håndtere stress, så smid nogle af disse grøntsager også i dine smoothies. Faktisk er de fleste grøntsager naturligt med lysine, så tænk uden for morgenmadskassen og smør nogle selleri eller paprika med gedeost. Når du virkelig er skyndet, skal du medbringe et æble til at knaske i bilen eller en håndfuld tørret frugt som abrikoser eller figner. Michael Murray, ND, en autoritet inden for naturmedicin, anbefaler grønne drikkevarer fremstillet af spirulina, chlorella, hvedegræs og lignende.
Æggedisker
Æg har et 1-1-forhold mellem lysin og arginin, og nogle af de fødevarer, du tilføjer til dine ægfade, øger lysin- og vitaminindholdet yderligere. Lav for eksempel en omelet eller frittata med en ounce af revet schweizisk, mozzarella eller Cheddar ost og en generøs hjælp til dine yndlingsgrøntsager, som peber, svampe og spinat. Hvis du spiser kød, skal du tilføje en hakket skinke til æggene eller have en skive canadisk bacon på siden. Serveres med frisk frugt, skiver avocado, sorte bønner eller æble sauce.
