Drukning er en alvorlig folkesundhedsrisiko, og de amerikanske centre for sygdomskontrol og -forebyggelse rapporterede i 2012, at der gennemsnitligt var 3.533 drukninger hvert år mellem 2005 og 2009. Voksne, der kan svømme, er mere sikre i nærheden af vand og har flere muligheder for fysisk aktivitet. At lære voksne at svømme kræver, at du arbejder forbi deres frygt og forlegenhed og giver et støttende miljø.
Trin 1
Vælg et roligt, privat miljø. Begyndte voksne svømmere kan være generede over deres manglende evne til at svømme, så underviser dem ikke sammen med børn eller midt i en overfyldt pool. Nogle voksne, der ikke kan svømme, er bange for vand, så lette disse studerendes nerver ved at levere redningsveste, når de mestrer det grundlæggende.
Trin 2
Lær grundlæggende sparkeevner i vand, der er lavt nok til at røre ved bunden. Placer dine studerende ved kanten af poolen og opmuntr dem til at øve at sparke med benene. Påpeg dem, at deres kroppe stiger over vandet, når de sparker. Opmuntr dem til at sparke benene lige ud.
Trin 3
Lær eleverne at træde vand. Studerende, der kan trætte vand, kan føle sig mere komfortable i dybt vand, fordi de ved, at de kan overleve i mindst et par sekunder. Opmuntr dem til at bevæge deres ben og arme i blide, cirkulære bevægelser snarere end at kæmpe mod vandet. At trække vand i lavt vand kan give et ekstra lag af sikkerhed for bange svømmere.
Trin 4
Lad dine studerende bære redningsveste, når de lærer svømmeslag. Målet er at lære dem ordentlige slagteknikker og ikke straks at lære dem at svømme. Vis dem basale slag som f.eks. Doggy-padle, slag i fri stil og rygslag, og hjælp dem med at øve disse teknikker i redningsveste. Opfordre dem derefter til at sparke på benene, mens de udfører slagtilfælde.
Trin 5
Opmuntr dine studerende til at tage deres redningsveste ud og øve grundlæggende streger på lavt vand, mens du sparker i benene. Forbliv i nærheden, hvis de får panik eller glemmer, hvordan man foretager et slagtilfælde. Tag dig tid til at modellere hvert slag til dem, så de ved, hvordan det skal se ud. Hvis en studerendes teknik er dårlig, skal du bevæge hendes arme eller ben for hende for at vise hende, hvordan bevægelsen skal føles.
Tip
Hvis du ikke er en trænet livredder, skal der være en livredder på vagt under svømmetimer for at tilføje et ekstra lag af sikkerhed.
Fortsæt med regelmæssig svømning i flere uger. Fortrolighed og komfort med vandet er nøglen til at hjælpe voksne med at mestre svømning, og voksne med masser af praksis vil blive stærkere svømmere.
