En kulhydratblokker eller fedtblokker fungerer ikke som en magisk kugle til slankning. Enten hjælper måske lidt, men den sidstnævnte mulighed har bivirkninger. Du skal være forsigtig med at prøve andre vægttabspiller på grund af potentielt alvorlige sundhedsfarer forbundet med dem.
Tip
Carb- og fedtblokkere kan hjælpe nogle med vægttab, men de vil sandsynligvis ikke give en stor fordel.
Carb Blocker Effektivitet
Carb-blokkere er ofte lavet af en bønneekstrakt kaldet Phaseolus vulgaris, bemærker en undersøgelse fra april 2018, der blev offentliggjort i Foods. Ekstraktets virkning involverer at bremse eller blokere kulhydratabsorptionen i tarmkanalen ved at undertrykke enzymer, der nedbryder det.
Ifølge forfatterne demonstrerer adskillige tidligere kliniske forsøg ekstraktets potentiale til at fremme vægttab. Med dette for øje foretog forskerne en gennemgang af forskning for at bestemme dens effektivitet.
Foods- undersøgelsen konkluderede, at Phaseolus vulgaris havde en "statistisk signifikant" effekt til reduktion af kropsvægt og kropsfedt. Det syntes også sikkert.
Effekt af fedtblokkerende piller
Fedtblokkerende pille orlistat er designet til at være en del af et vægttabsprogram, der inkluderer at spise en fedtfattig, kalorifattig diæt og få regelmæssig træning, siger Mayo Clinic. Det sælges i to former: 120 mg-receptpligtig medicin Xenical og 60-milligram receptionsmiddel Alli. Xenical er godkendt til brug hos voksne med en BMI på 30, og Alli er godkendt til brug hos voksne med en BMI på 25.
Orlistat nedsætter absorptionen af fedt ved at hæmme tarmenzymlipasen, der nedbryder fedt i mindre dele. Når orlistat indtages sammen med et måltid, forhindrer absorptionen af cirka 25 procent af det forbrugte fedt, tilføjer Mayo Clinic.
Gør denne reducerede fedtabsorption, at pund smelter væk? University of California Davis Health Medical Center siger, at undersøgelser viser, at det hjælper folk med kun at opnå mildt vægttab.
Fedtblokkere 'bivirkninger involverer unormale tarmvaner, rapporterer MedlinePlus. Disse inkluderer løs afføring, olieagtig afføring og vanskeligheder med at kontrollere tarmbevægelser. Andre bivirkninger er uregelmæssige menstruationsperioder, angst, hovedpine, mavesmerter og ubehag i endetarmen.
Mennesker, der tager orlistat, kan også opleve alvorlige problemer, såsom kvalme, opkast og tab af appetit, samt svaghed, alvorlige mavesmerter og gulfarvning i hud eller øjne, bemærker MedlinePlus. Hives, kløe og udslæt kan også forekomme. Hvis der opstår nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
Sikkerhed ved vægttabspiller
Arbejder vægttabspiller? Valgmulighederne på markedet i dag er ikke særlig effektive, siger UC Davis Health. De hjælper nogle mennesker på kort sigt, men vægten er tilbøjelig til at vende tilbage. Derudover hjælper ikke et enkelt lægemiddel alle.
Et mere vigtigt spørgsmål er, om vægttabspiller er sikre. Food and Drug Administration har alvorlige bekymringer. Det rapporterer, at hundreder af "mirakel" vægttabspiller og -produkter indeholder ingredienser, som enten ikke er blevet undersøgt på mennesker eller er blevet forbudt på grund af sikkerhedsmæssige problemer.
Vægttabspiller er også smittet med ingredienser fra godkendte medikamenter, der bruges til behandling af en række forstyrrelser. Disse inkluderer medicin mod anfald, højt blodtryk og depression sammen med diuretika, som kan have alvorlige bivirkninger, rapporterer FDA.
Skjulte, potentielt skadelige ingredienser findes også i "naturlige" vægttabstilskud, bemærker FDA. Loven kræver ikke sådanne produkter for at opnå FDA-godkendelse, før de markedsføres. Farer forbundet med dem inkluderer hjertebanken, højt blodtryk, slagtilfælde, anfald og død.
Undgå disse ingredienser
Nogle ingredienser i diætpiller udgør en større sundhedsrisiko end andre. Ephedra, nogle gange kaldet efedrin eller ma huang, er et forbudt stimulant, der forårsager en uregelmæssig hjerterytme, højt blodtryk, humørændringer, hjerteanfald, slagtilfælde og anfald, siger Mayo Clinic. Bitter orange er et urtestimulerende middel, der bruges i nogle diætpiller som en erstatning for ephedra, men det er alligevel ikke sikkert, fordi dens handlinger er ens.
Phenylpropanolamin eller PPA blev engang brugt i dekongestanter: Når det kombineres med andre dekongestanter, kan det hæve blodtrykket og forårsage et slagtilfælde, siger UC Davis Health.
Bortset fra stimulanter og dekongestantia, pas på kostte, der fungerer som afføringsmidler, advarer UC Davis Health. De kan producere smerter og forstoppelse over tid.
Shopping Rådgivning til slankepiller
På grund af de ekstreme farer ved nogle vægttabspiller, skal du undersøge dem omhyggeligt, inden du køber. Mayo Clinic anbefaler, at du leder efter information om alt, hvad du overvejer på kontoret for kosttilskud og National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, en database med kosttilskud. Spørg din læge, inden du tilføjer en vægttabspille til dit daglige regime.
FDA siger at være på vagt for advarselsskilte om mishandlede produkter. Disse inkluderer produkter, der markedsføres på et fremmedsprog eller anvises til at være alternativer til FDA-godkendte lægemidler. Vær forsigtig med garantier eller urealistiske løfter om, at du "mister 10 pund i løbet af en uge." Se personlige vidnesbyrd med skepsis.
Sund vægttabsformel
Vedvarende vægttab kan være vanskeligt, så det er fristende at se efter en hurtig løsning eller prøve produkter med oppustede fordringer. American College of Cardiology tilbyder en enkel formel: Forbrænd mere energi end du spiser fra mad. En reduktion på 3.500 kalorier vil resultere i et tab på 1 pund. Med dette i tankerne, hvis du reducerer dit fødeindtag med blot 100 kalorier pr. Dag, mister du 10 pund inden for et år.
Gimmicky diæter er restriktive, hvilket gør langsigtet vedhæftning udfordrende og giver potentialet for næringsstofmangel. Omvendt indebærer middelhavsdiætningen at spise en bred vifte af næringsstoffer tæt, der fremmer sundheden. Mad, der indeholder kosten inkluderer frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn, olivenolie og fedtholdig fisk.
Undersøgelser knytter Middelhavsdiet til flere sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab. En april 2018-undersøgelse offentliggjort i Ernæring & Diabetes undersøgte de langsigtede virkninger af spiseplanen på vægt og taljeomkrets. Forfatterne konkluderede, at det efter dietten kan hjælpe med at forhindre vægtøgning og ophobning af mavefedt.
