Når du sammenligner Rockstar versus Monster for at bestemme, hvad der vil give dig mere energi, skal du se på den del af drikkevarer, der giver en frynsegode: koffein. Som det viser sig, er der den samme mængde koffein i Rockstar og Monster, og de vil sandsynligvis have den samme energigivende effekt.
Tip
Der er den samme mængde koffein i Rockstar og Monster - omkring 160 milligram pr. Dåse - hvilket betyder, at de sandsynligvis vil give dig den samme burst af energi.
Energidrikke og koffeinindhold
Den mængde energi, en drik vil give, afhænger af dets koffeinindhold. Monster Energy har 160 milligram koffein pr. 16 ounce kan ifølge selskabets hjemmeside, mens koffeinet i Rockstar Energy Drink er ifølge 15 USD ca. 158 milligram koffein pr. 16 ounce dåse. Virksomheden producerer imidlertid også Rockstar XDurance, der indeholder 300 mg koffein pr. Dåse, og Rockstar Hardcore, der har 240 mg koffein pr. Dåse, ifølge hjemmesiden. Til sammenligningens skyld har en 8 ounce kop brygget kaffe omkring 95 mg koffein pr. USDA.
Koffeinet i Rockstar og Monster frigør dig ved at stimulere dit centrale nervesystem. Dens virkninger kan begynde inden for 15 minutter efter forbrug af planteforbindelsen ifølge University of Michigan og varer op til seks timer. En moderat mængde koffein er perfekt sund, men indtagelse af for meget kan forårsage ubehagelige bivirkninger, såsom en høj hjerterytme, svimmelhed, irritabilitet og søvnløshed. Mayo Clinic bemærker, at op til 400 mg om dagen ser ud til at være helt sikkert for en sund voksen, skønt børn og unge såvel som gravide eller ammende kvinder bør undgå at spise for meget koffein.
Energidrikke og vitamin B12
Både Rockstar og Monster indeholder også vitamin B12, et mikronæringsstof, som nogle hævder at øger energi eller forbedrer atletisk præstation. Monster har 6 mikrogram, eller 100 procent af den daglige værdi, af vitamin B12 i hver portion på 8 ounce, siger USDA, mens Rockstar indeholder 15 mikrogram B-12 i en portion på 8 ounce.
Mennesker, der har en vitamin B12-mangel, føler typisk en ekstrem mangel på energi, og indtagelse af mikronæringsstoffet kan frembringe dem. Ifølge National Institute of Health er der imidlertid ingen beviser, der viser, at vitamin B12 forbedrer energi eller atletisk præstation hos alle, der ikke allerede har en vitamin B12-mangel. Mellem 1, 5 og 15 procent af amerikanerne lider af en mangel, men det kan kun diagnosticeres ved at teste dine niveauer via blodarbejde.
Sukker i energidrikke
Sukkeret i energidrikke som Rockstar og Monster er en blandet pose. Det er sandt, at når du spiser sukker, en type kulhydrat, kommer den ind i blodomløbet, og din krop bruger det til energi, bemærker Harvard TH Chan School of Public Health. Når du gennemgår Rockstar versus Monster med hensyn til sukker, er de kun lidt forskellige. Monster har 23 gram sukker pr. 8 ounce servering - eller en halv dåse - mens Rockstar indeholder 29, 4 gram sukker pr. 8 ounce, ifølge USDA.
Imidlertid kan begrebet sukkerrush bare være en myte. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2019 i Neuroscience & Bio Behavioral Reviews, konstaterede, at indtagelse af kulhydrater, såsom sukker, øger trætheden inden for 30 minutter og sænker årvågenheden inden for 60 minutter. Derfor, hvis du leder efter en pick-me-up, kan det være en bedre ide at konsumere koffein uden ekstra sukker, såsom i form af kaffe eller te, snarere end i en energidrik.
