Koffein er et naturligt stimulerende stof, der findes i nogle planter, herunder kaffebønns bønner, teblade, kakaobønner og kolanødder. Det hjælper med at udskyde døsighed og stimulerer centralnervesystemet, så du kan føle dig mere opmærksom og i stand til at koncentrere dig bedre. Hvis du beslutter at fjerne kaffe og lignende stimulanter fra din diæt, kan du gennemgå koffeinudtag. Et symptom på abstinens er muskelsmerter og smerter.
Symptomer
Koffein tilbagetrækning sker, når du pludselig holder op med at forbruge dine sædvanlige koffeinprodukter såsom sodavand, te og kaffedrikke. Symptomer på abstinens inkluderer hovedpine, træthed, kvalme, manglende evne til at koncentrere sig, irritabilitet og muskelsmerter. Muskelsmerter forekommer hovedsageligt i din overkrop, inklusive dine skuldre og nakke. Du kan opleve symptomer inden for 24 timer efter din sidste kop kaffe eller en sodavand. Forbrug af mere koffein vil hjælpe med at mindske symptomerne, men hvis du prøver at få stimulanten ud af dit system, kan du håndtere symptomerne med ibuprofen eller acetaminophen. Beroligende spændte muskler med varmt vandstråler eller en varm komprimering kan også lindre muskelsmerter.
Årsager
Koffein forhindrer receptorer i hjernen i at udvide blodkar, der fører til hovedpine og kropsmerter, forklarer Michael Kuhar, chef for neurovidenskab ved Emory University i Atlanta, til CNN Health. Når du afslutter indtagelse af koffein, kan muskelsmerter og hovedpine forekomme og spænder fra en mild verke til dyb vævsmerter.
Indvirkning
Dine muskler understøtter hele din krop, så du er i stand til at bevæge dig og flexere for at producere energi. Mens dine muskelgrupper understøtter dine knogler og andre organer, spiller de også en rolle i stofskiftet gennem proteiner i blodet. Mens tilbagetrækning af koffein generelt er ufarlig, når dine muskler påvirkes af smerter eller ubehag, kan det gøre det svært for protein at nedbryde - hvilket kan føre til yderligere muskelsmerter og svaghed, ifølge en artikel offentliggjort i "The American Journal of Clinical Ernæring "i 2006.
Forebyggelse
Den bedste måde at forhindre tilbagetrækning af koffein er at begrænse brugen meget. Skæring af koldt koldt kalkun kan forårsage muskelsmerter og andre bivirkninger ved eliminering af koffein. Begræns brug gradvist for at undgå chok for muskler og centralnervesystem. I stedet for tre dåser koffeinholdig soda, skal du skære ned med en halv dåse eller en dåse om dagen, indtil du ikke længere spiser noget med koffein i sig. Udskift sodavand, te og kaffe med ikke-koffeinholdige alternativer.
