Oversigt
Trin 1
Selvom ydre fodsmerter kan forekomme hos løbere, er løb i sig selv ikke årsagen til ubehag. Ifølge webstedet Sports Injury Clinic kan adskillige faktorer bidrage til smerter i ydersiden af foden hos løbere, herunder løbesko, overtræning, en utilstrækkelig opvarmning og dårlig ernæring. Selv om smerter i ydersiden af foden er potentielt smertefulde og svækkende, reagerer typisk godt på konservative terapier, såsom korrekt valg af sko, visse fysiske terapimetoder og tapningsprocedurer sammen med hvile- og termoterapi.Stressfrakturer
Trin 1
Spændingsfrakturer på den ydre del af foden kan være forårsaget af en løberelateret skade. Ifølge webstedet Sport Injury Clinic kan fodspændingsfrakturer manifestere sig efter langvarig og gentagen benbevægelse, og langløbere, der bærer konventionelle løbesko, er især modtagelige for denne type skader. Almindelige symptomer forbundet med fodspændingsfrakturer inkluderer smerter, ømhed og hævelse i den involverede knogle under fysisk aktivitet. Sportsskadeklinikens websted bemærker, at stressfrakturer hos løbere typisk forekommer i underbenet og foden, inklusive den ydre del af foden. Et stressfraktur i den femte metatarsal knogel - en kort, tynd knogle, der forbinder den femte tå med den kuboidben - kan forårsage smerter på ydersiden af foden. Røntgenbilleder af det skadede område afslører typisk ikke bevis for en brud, før bruddet begynder at heles to til tre uger senere. Mistænkte stressfrakturer skal behandles med seks til otte uger hvile, og nogle gange kan krykker være nyttige.
Blærer
Trin 1
Blemmer kan forårsage smerter på den ydre del af foden, især hælen. Mayo Clinic-webstedet antyder, at upassende fodtøj kan bidrage til dannelse af blister, og at der skal vælges sko, der er brede nok til at rumme foden uden at chaffere. Løbere oplever ofte blemmer, som er forårsaget af friktion fra sko eller sokker, der gnider mod huden. Det ydre lag af huden skrælner væk fra det indre lag, og det potentielle rum mellem lagene udfyldes med lymfevæske. Mens blærer på den udvendige del af hælen er almindelige hos løbere, der bærer nye sko, eller dem, der deltager i langdistancebegivenheder, såsom maraton, kan blemmer forhindres ved at sikre, at fodtøj er fladt, bredt og fleksibelt, idet fødderne holdes tørre som muligt og ved at bruge en anden hudforbinding til at tape det involverede område ved det første tegn på problemer.
Peroneal tendinitis
Trin 1
Peroneal tendinitis er en årsag til smerter i ydersiden af foden hos løbere. Ifølge webstedet Foot Health Facts er peroneal tendinitis en betændelse i en eller begge peroneale sener. De to peroneale sener løber side om side bag fodens laterale malleolus eller den benede stød på det udvendige aspekt af ankelen. De peroneale senes hovedfunktioner er at stabilisere foden og ankelen og beskytte mod ankelforstuvninger eller ledbåndskader. Betændelse i disse sener forekommer efter overdreven og gentagen brug, og almindelige symptomer forbundet med denne tilstand inkluderer smerter, hævelse og varme i det involverede område. Rice University oplyser, at løbere ofte oplever peroneal tendinitis fra overtræning, og at peroneal tendinitis forårsager smerter på den udvendige del af ankelen eller smerter langs fodens udvendige kant op til bunden af den femte metatarsal knogle.
