Vandring er en mulighed for at være vidne til dyreliv, natur og majestætisk udsigt, mens du deltager i fysisk aktivitet. Du kan finde stier til vandring i forstæder skovklædte parker, statsparker eller nationale skove med stier i afstand fra en til flere hundrede miles. De korte stier, såsom en to-mils sti, giver mulighed for dagsture for en bred vifte af evneniveauer. Kalorierne forbrændt på to-mile vandreture varierer afhængigt af dit intensitetsniveau - dette inkluderer vandrehastighed og terræn sammen med din kropsvægt og pakkevægt.
Hastighed
En vandring på to kilometer er en relativt kort vandretur, men den tidsramme, der kræves for at afslutte vandreturen, kan variere fra 20 til 120 minutter baseret på din gennemsnitlige vandrehastighed. F.eks. Resulterer nogle Grand Canyon-vandreture, der kræver op ad bakke, en gennemsnitlig hastighed på ca. 1 km / h, mens flade stier giver dig mulighed for at nå hastigheder på 4 km / h. Når din vandringshastighed øges, øges det gennemsnitlige antal kalorier, der forbrændes pr. Time under vandreturen. Hvis du vandrer med 2 km / h og vejer 160 kg, vil du forbrænde ca. 183 kalorier i timen, men at øge hastigheden til 3, 5 km / h resulterer i at man brænder 277 kalorier i timen.
Terræn
Valg af robust terræn er en måde at øge antallet af forbrændte kalorier på en to-mils vandretur. For eksempel en mand, der vejer 190 kg. og vandring i moderat terræn forbrænder ca. 646 kalorier i timen. Men dette antal stiger til ca. 776 kalorier i timen, når man klatrer i bakkerne.
Kropsvægt
Din kropsvægt er den vigtigste faktor for antallet af forbrændte kalorier på en to-mile stigning. Når din kropsvægt stiger, skal din krop arbejde hårdere i løbet af vandreturen, hvilket resulterer i flere kalorier forbrændt i timen. For eksempel, hvis du vandrer og vejer 200 kg., Vil du forbrænde ca. 637 kalorier i timen. Men nogen der vejer 240 kg. i gennemsnit ca. 763 kalorier i timen.
Pakningsvægt
Mens de fleste to-mile vandreture ikke kræver en betydelig mængde pakkevægt, kræver nogle tekniske stier ekstra klatre- eller vandreture. Som et resultat tilføjer du en vægtet pakke til antallet af forbrændte kalorier under vandreturen. At pakke ekstra vægt over ulendt terræn resulterer i forbrænding af flest kalorier. For eksempel at bære en pakke, der vejer 42 kg. over robust terræn forbrænder ca. 776 kalorier i timen for den gennemsnitlige mandlige og ca. 665 kalorier i timen for den gennemsnitlige kvindelige.
