Subway's adskillige muligheder for diætvenlige sandwich, komplet med friske grøntsager. Men når du bygger dit lav-cal måltid, skal du beregne, hvor mange kalorier og hvor meget fedt osten og dressingen føjer til din koldsorterede sub.
Kalorieindhold
En 6-tommer Subway-koldskåret kombination på hvedebrød indeholder 410 kalorier. Tilføjelse af to trekanter af forarbejdet amerikansk ost bringer antallet op med 40 kalorier. To halve cirkler af provolone bringer dit samlede antal til 460 kalorier. Regelmæssig mayonnaise tilsætter 110 kalorier pr. Spsk, sammenlignet med 55 kalorier til let mayonnaise og 5 kalorier til gul eller brun sennep.
Andre næringsværdier
Der er 6 g mættet fedt, 0, 5 g transfedt og 16 samlede fedt gram i en Subway-koldt cut combo, før du tilsætter ost eller mayo. Regelmæssig mayo tilsætter yderligere 12 gram fedt, og ost bringer fedtoptællingen op med yderligere 3 til 4 g. Den almindelige sandwich indeholder også ca. 60 mg kolesterol, 48 g kulhydrater og 5 g kostfiber.
Overvejelser
Natriumindholdet i en 6-tommer Subway-koldskåret under er ca. 1.450 mg. MayoClinic.com anbefaler, at du holder dit samlede daglige natriumindtag mellem 1.500 og 2.300 mg. Hvis du har forhøjet blodtryk eller andre medicinske tilstande, kan din læge muligvis anbefale et lavere natriumindtag.
