Acetyl-l-carnitin og N-acetyl-l-cystein er ernæringstilskud afledt af naturligt forekommende aminosyrer. Selvom de deler noget lignende navne, har disse antioxidanttilskud markant forskellige egenskaber og virkninger. Acetyl-l-carnitin eller ALCAR syntetiseres fra carnitin, medens N-acetyl-l-cystein eller NAC er afledt af aminosyren cystein. ALCAR og NAC bruges til behandling af en lang række medicinske tilstande. Begge bruges også af vægtløftere og atleter, der mener, at disse kosttilskud hjælper med at forbedre ydeevnen og opbygge muskler. Konsulter din læge, inden du tager ALCAR eller NAC.
Acetyl-L-carnitinfunktioner og anvendelser
L-carnitin, syntetiseret i din lever fra aminosyrerne lysin og methionin, fungerer til at omdanne fedt til energi. Acetyl-l-carnitin er simpelthen l-carnitin, hvortil acetylgrupper er tilsat; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemærker, at dette kan øge biotilgængeligheden. Kontoret for kosttilskud rapporterer, at carnitin kan reducere aldersrelateret oxidativ stress, mindske dødeligheden hos hjertepatienter og forbedre træningsydelsen hos personer med perifer arteriel sygdom. Ifølge Chris Aceto, forfatter af "Championship Bodybuilding", hjælper ALCAR atleter med at opretholde testosteronniveauet efter tunge træningsplaner og kan hjælpe med at forbedre optagelsen af glukose og fremme tab af kropsfedt. Dr. Eric P. Brass, ph.d., professor i medicin ved University of California Los Angeles, rapporterer, at 20 års forskning ikke har givet nogen reel dokumentation for, at carnitin forbedrer atletisk præstation hos raske mennesker. Messing bemærker imidlertid, at der heller ikke er bevist et negativt fund.
Overvejelser og forholdsregler
Bemærk, at l-carnitin ser ud til at være generelt sikkert i anbefalede mængder, University of Maryland Medical Center anbefaler doseringer på mellem 1.000 og 3.000 mg om dagen. Der er rapporteret om bivirkninger - inklusive øget appetit, udslæt, diarré og en fiskeagtig kropslugt - med carnitin; doseringer på over 3.000 milligram gør bivirkninger mere sandsynlige. Linus Pauling Institute ved Oregon State University advarer om, at du bør undgå at tage en D-carnitin-formulering; dette kan konkurrere med l-carnitin og kan forårsage muskelsvaghed. Supplerende carnitin, inklusive ALCAR, kan interagere med receptpligtig medicin. Kontakt din læge, inden du tager ALCAR.
N-Acetyl-L-Cystein-funktioner og anvendelser
L-cystein, hvorfra NAC stammer, er en ikke-essentiel aminosyre syntetiseret af din krop. Cystein hjælper med at producere antioxidanter glutathion og taurin; det spiller også en rolle i fordøjelses- og immunhelse. Supplerende NAC omdannes til cystein i din krop, hvor det hjælper med at bekæmpe fri radikale skader og muligvis bremse begyndelsen af aldring og reducere sygdomsrisikoen. NAC, som hjælper med at nedbryde giftige kemikalier i kroppen, bruges til behandling af overdosering af acetaminophen og lungetilstand såsom bronchitis og kronisk obstruktiv lungesygdom. Ifølge bodybuilding-ekspert Clayton South øger NAC glutathionniveauer og hjælper med at bevare muskelmasse. I en klinisk undersøgelse offentliggjort i 2000 i "European Journal of Clinical Investigation" fandt forskere, at oral NAC genopfyldte glutathion hos patienter med HIV.
Overvejelser og forholdsregler
Ifølge UMMC er den sædvanlige dosis NAC til generel sundhed og antioxidantbeskyttelse 500 mg om dagen. Følg din lægers doseringsanvisninger for NAC; meget store doser på over 7.000 milligram kan være giftige og endda dødelige. Undgå D-cystein, D-cystin og 5-methylcystein; UMMC rapporterer, at disse er giftige. NAC bør tages sammen med en multivitamin for at sikre passende niveauer af B-komplekse vitaminer. Der er rapporteret om alvorlige allergiske reaktioner med cystein, og det kan interagere med receptpligtig medicin. Konsulter din læge, inden du tager NAC.
