Du har hørt sætningerne før - reservehjul, muffins top, kærlighedshåndtag - alt henviser til overskydende vægt omkring midten. Og selvom marketingfolk hævder, at du kan slippe af med stædig mavefedt med elektriske bælteenheder, der opvarmer fedtcellerne, understøttes disse påstande ikke. Dermatologer har dog en specialiseret varmeteknologi, der ser ud til at fungere, men ikke for alle. Hvis du er overvægtig eller overvægtig - og ifølge nationale undersøgelser, tæt på 70 procent af amerikanerne er - skal du foretage den rette diæt og livsstilsændringer for at slanke.
Varmebælter påvirker ikke mavefedt
Producenter af vidt markedsførte mavebælter hævder, at enhederne giver målrettet elektrisk stimulering til dine mave, hvilket får dem til at trække sig sammen og varme op. De hævder, at den øgede temperatur er målrettet stædigt mavefedt og resulterer i vægttab i midten af sektionen, hvilket efterlader dig med definerede magemuskler. Forskere fandt imidlertid, at når de bruges i henhold til producentens retningslinjer, har disse enheder ingen indflydelse på mavefedt. Forskere testede enhederne på sunde frivillige og bemærkede, at deres kropsfedt og vægt forblev uændret på trods af at have brugt disse enheder tre gange om ugen. Denne særlige undersøgelse optrådte i maj 2002-udgaven af Journal of Strength and Conditioning Research.
Romanvarmeteknologi ødelægger mavefedt
Dermatologer har adgang til en specialiseret varmeteknologi, der bruger radiofrekvensbølger til at levere varme dybt ind i fedtceller. Den kontrollerede varme beskadiger effektivt fedtceller, så din krop kan fjerne dem som affald. En undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2015 i tidsskriftet F1000 Research, konkluderede, at denne nye teknologi effektivt reducerer mavefedt og taljemængde. American Academy of Dermatology skriver, at dermatologer med succes bruger denne teknologi til at slippe af med stædigt fedt, selvom FDA endnu ikke har godkendt det til dette formål. Tal med din hudlæge for at finde ud af, om du er kandidat til denne procedure. Fordi det er ikke-invasivt, kan du genoptage dine normale aktiviteter umiddelbart efter, ifølge AAD.
Varmeteknologi er ikke til overvægt
Fjernelse af radiofrekvensfedt er ikke beregnet til drastisk tab af fedt. Hvis du har meget fedt at tabe, bliver du nødt til at holde sig til mere traditionelle vægttabsmetoder. AAD skriver, at varmeteknologi er beregnet til pletreduktion hos mennesker, der ikke betragtes som overvægtige, men i stedet har lommer med stædigt fedt, der ikke reagerer på diæt og motion. Derfor, hvis du er overvægtig eller overvægtig, er varmeteknologi ikke svaret. Den bedste måde for dig at slippe af med maven fedt er at reducere din samlede kropsvægt gennem diæt og livsstilsændringer. Vægttab er en hel-kropsaffære. Når du slanker dig, mister du fedt fra hele din krop, inklusive maven.
Belly Fat Solutions for Overweight
Prøv at inkorporere nogle realistiske kost- og træningsløsninger, der kan forbedre mavetabstab. At tilføje aerob træning til din diætplan hjælper med at målrette mavefedt specifikt, ifølge et team af forskere. De sammenlignede høj- og lavintensiv aerob træning med diæt alene og fandt, at tilføjelse af aerob træning medførte en præferentiel reduktion i størrelsen af fedtceller i maven og derfor fedttab - mens slankekure ikke gjorde det. Undersøgelsesresultaterne blev vist i august 2006-udgaven af International Journal of Obesity.
En anden strategi er at reducere dit kulhydratindtag. Selv et beskedent fald i mængden af kulhydrater, du spiser, gør en forskel, ifølge en undersøgelse, der blev vist i Journal of Nutrition i januar 2015. Forskere sammenlignede to kalorifattige diæter, en der var lavere i kulhydrater og en, der var lavere i fedt. De fandt, at gruppen efter den lavere carbidiet mistede mere mavefedt end dem, der var på lavere fedtplan.
