Vandring i et bjergrigt terræn er en meget aerob træningsform. Den konstante ændring i hældning udfordrer konstant dine muskler og hæver din hjerterytme. Forbrændte kalorier er baseret på vægt, hældning og intensitet.
Vægt
Vægt er en af de faktorer, der bestemmer kalorier, der forbrændes, når man vandrer et bjerg. I gennemsnit en 200 lb. person forbrænder 540 kalorier i en times vandretur; en 150 lb. person vil 405 kalorier på samme tid, siger HealthStatus.
Hælde
Det skrå terræn brænder flere kalorier end flade overflader. Indarbejdelse af hældningsintervaller i din vandretur øger vanskelighederne og skaber en større kaloriforbrænding. Skråvandring kan også duplikeres på en løbebånd, når vejret begrænser dine aktiviteter udenfor.
Intensitet
Et hurtigt tempo øger intensiteten og forårsager et større kaloriforbrug. En 200 lb. person kan forvente at brænde omkring 637 kalorier vandretur hurtigt i bjergene mens han kun brænder 455 kalorier langrend, siger CalorieLab.
