Den distenderede, stramme mave; den ubehagelige spænding over maven - dette er genkendelige symptomer på, at din mave er for fuld. Oppustethed kan få dig til at føle dig fuld og din mave svulme på grund af for megen gas i fordøjelseskanalen.
At føle sig fuld aften om natten eller efter at have spist, skyldes ofte, at man spiser gasproducerende fødevarer, såsom bønner og rå grøntsager, samt at have påklædte tøj. Men der er andre mulige grunde til, at din mave føler sig for fuld og ubehagelig, at du skal diskutere med din læge.
Tip
Følsomhed om natten eller efter et måltid kan være forårsaget af diæt, manglende motion eller en mere alvorlig tilstand. Hvis din mave føles fuld, kan din læge hjælpe med at identificere årsagen og den bedste behandling for dig.
Almindelige årsager til oppustethed
Hvis du føler dig fuld om natten, kan et antal forskellige sundhedsmæssige tilstande muligvis forårsage din oppustethed, fra fordøjelsesforstyrrelser til visse sygdomme. Ifølge US National Library of Medicine kan maveopblødning skyldes forstoppelse, som kan være forårsaget af visse lægemidler eller vitaminer, mangel på fiber eller væsker i kosten, mangel på motion eller mere alvorlige tilstande, såsom skjoldbruskkirtelsygdom.
Fødevareintolerancer, inklusive laktoseintolerance, kan også forårsage den fulde følelse. Fordøjelsesforstyrrelser såsom gastroøsofageal reflux og irritabel tarm-syndrom er også almindelige årsager til oppustethed.
Føler sig fuld af natten
Når din mave føles fuld, er det meget muligt, at du simpelthen spiste for meget - og din mave er virkelig bare for fuld. Overspisning er en almindelig årsag til oppustethed og den ubehagelige fulde fornemmelse af at have overdrevet på mad.
For at forhindre overspisning foreslår de amerikanske centre for sygdomskontrol og -forebyggelse at justere nogle af dine spisevaner. Prøv at bremse dine måltider ved at lægge din gaffel i mellem bid, og spis kun, indtil du er fuld i stedet for at prøve at afslutte hver bid.
Undgå at spise sindsomt foran tv'et ved at sidde ved bordet og om muligt dele måltider med venner eller familie. Når du er på en restaurant, skal du dele en hovedret med en ven eller bestille en forretter i stedet for en hovedret. Spis langsomt for at give din mave tid til at erkende, at det er tid til at stoppe med at spise.
Oppustethed forårsaget af Gastroparesis
Gastroparesis, der ofte er forårsaget af diabetes, er en fordøjelsestilstand, der får dig til at føle dig fuld og oppustet, fordi maven tømmer sin mad meget langsomt. Gastroparesis opstår som et resultat af en motilitetsforstyrrelse, hvorved muskelsammentrækningerne, der bevæger mad gennem fordøjelseskanalen, ikke fungerer korrekt for at fremme normal tømning af indholdet.
Bakterieforvæksten, der kan ledsage gastroparese, kan forårsage oppustethed. I sådanne tilfælde kan din læge anbefale brug af antibiotika eller probiotika. Andre gastroparese-behandlinger kan omfatte medicin og kirurgi, der hjælper maven med at tømme hurtigere og lindre den fulde følelse.
Yderligere tip til at reducere oppustethed
Du kan muligvis også afhjælpe oppustethed ved at implementere visse diætændringer. Det er muligt, at din krop har svært ved at fordøje sukker i en gruppe fødevarer kendt som FODMAPs - gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler.
FODMAP'er inkluderer hvede, rug, løg, hvidløg, bælgfrugter såsom bønner, honning, pistacienødder, cashewnødder, asparges, artiskokker og fødevarer eller drikkevarer, der indeholder fruktose eller kunstige sødestoffer, såsom sucralose. Mælk og andre mejeriprodukter kan også findes på FODMAP-listen, hvis din krop mangler lactase, det enzym, der nedbryder laktosen i mælken til fordøjelse.
