Det er svært at gå til Cheesecake Factory og ikke få cheesecake. Så hvis du tæller kulhydrater, vil du være glad for at lære om Cheesecake Factory lavkolhydratostkage - så diætere kan stadig nyde, hvad der ellers er de mest begrænsede af alle dekadente desserter.
Men med 600 kalorier pr. Udsnit kan det være en vanskelig pasform at spise en hel skive af endda denne "sikrere" søde godbit til en kaloritæller.
Cheesecake Factory Lavkolhydrat Cheesecake
Cheesecake Factory tilbyder to lavkulhydratindstillinger - med friske jordbær eller uden. Den almindelige lavkarbo-ostekage har 600 kalorier; den med jordbær har 610. Sammenlignet med andre ostekageindstillinger i menuen er disse to lavest i kalorier og kan være vejen at gå, hvis du tæller kalorier i stedet for kulhydrater.
Selv disse muligheder kan dog koste dig. Hvis du følger en diæt med nedsat kalorieindhold med henblik på vægttab - siger 1.200 til 1.800 kalorier om dagen - spiser en af disse skiver 30 til 50 procent af din daglige kalorifradrag. En kaloritæller-app kan hjælpe med at holde dig på sporet, så du ikke går over din valgte grænse.
Kend kilden
Mens Cheesecake Factory leverer ernæringsoplysninger til sin menu, er det ikke en komplet ernæringsprofil. De eneste andre næringsværdier, der er kendt for ostekagen med lavt kulhydrat, er mættet fedt, samlede kulhydrater og natrium.
Én skive af den almindelige eller jordbærdækkede low-carb-ostekage har 33 gram mættet fedt, 42 til 44 gram samlede kulhydrater og 450 mg natrium. Næsten halvdelen af kalorierne i ostekagen kommer fra mættet fedt, og cirka en fjerdedel af kalorierne kommer fra kulhydrater.
Til gengæld siger American Heart Association, at du bør begrænse dit indtag af mættet fedt til mindre end 5 til 6 procent af kalorier, eller ikke mere end 12 gram på en 1800 kalorieforhold. Den ene skive lav-kulhydrater-ostekage bærer to dags værdi af mættet fedt.
Om de netto kulhydrater
I sin menus ernæringsoplysninger viser restauranten det samlede kulhydratindhold og de "effektive kulhydrater." Netkulhydrater er ostekagekulhydrater, der påvirker blodsukkeret. På en lavkulhydratindhold fratrækkes indholdet af fiber og sukkeralkohol fra det samlede kulhydratindhold i fødevarer for at give dig nettoudhydriderne.
Selvom ostkager med lavt kulhydrat kan være lavere i kulhydrater end andre søde godbidder i menuen Cheesecake Factory, kan det være en hård pasform til nogle lavkolhydratplaner. Hvis du for eksempel er i de tidlige stadier af din lavkolhydratdiæt, som beskrevet af Harvard TH Chan School of Public Health, og begrænset til 20 gram om dagen, koster en skive dig mindst halvdelen af dine daglige kulhydrater.
Nyd din ostekage
Uanset om man tæller kulhydrater eller kalorier, kan du passe en skive lav-kulhydrater-ostekage i din plan, når du besøger Cheesecake-fabrikken. Men du bliver nødt til at skære ned andre steder.
For at give plads til ostekagekulhydrater kan carbentræner måske ønske at spise mest kulhydratfrie fødevarer, såsom kød eller æg, den dag de planlægger at forkæle sig. Kalorietællere kan nyde lav-kalde frugter, grøntsager og magre proteiner såsom kylling eller fisk for at spare plads til ostekage.
Cheesecake Factory tilbyder måltider med lavere kalorieindhold med sine SkinnyLicious-menupunkter, der hjælper dig med at spare kalorier og kulhydrater på dit hovedmåltid. Eller overvej at springe over den lave kulhydrat-ostekage-skorpe.
En anden mulighed er at bede din server om en ekstra dessertplade og gaffel, så du kan dele en skive lav-carb-ostekage med en ven. Du skærer tallene i din rige, cremede behandling til omkring 300 kalorier.
