Hvis dine hænder og fødder er kolde at røre ved, betyder det ikke, at du har et koldt hjerte. Den mere sandsynlige forklaring er, at din cirkulation ikke pumpes effektivt gennem dine ekstremiteter. Mens du måske afskriver det som et mindre kendetegn, kan den dårlige cirkulation, der forårsager forskelle i din hudtemperatur, antyde andre sundhedsmæssige problemer, der skal behandles. En måde at forbedre din cirkulation på er gennem øvelser som løb.
Identifikation
Dårlig cirkulation kan ses tydeligt gennem flere forskellige symptomer. Smerter på lokationerne kan forekomme, når de er aktive og falder i hvileperioder. Træthed og tyngde på grund af dårlig iltforsyning i områder, hvor cirkulation er ineffektiv, kan forekomme. Du kan også opleve krampe og ubehag i dine ben, når du træner eller endda når du går eller klatrer trapper.
Dårlige cirkulationsårsager
En almindelig og alvorlig årsag til dårlig cirkulation er perifer arteriel sygdom, der indsnævrer blodkarene uden for hjertet med ophobning af fedt og kolesterol. Perifer arteriel sygdom kan undertiden være en forløber for hjerteanfald, hvis det efterlades ubehandlet. Typisk påvirker reduktionen i din cirkulationsstyrke benene mere markant, selvom armene også kan påvirkes. Under alvorlige omstændigheder kan ekstremt blokerede strømme kvæle dit væv ud og føre til vævsdød, endda tvinge amputationen af en arm eller et ben. Et svagt hjerte kan også gøre det vanskeligt for blod at nå ekstremiteterne.
Effekter af løb
Løb, som mange aerobe øvelser, kan stimulere hjertet og kredsløbet og forbedre blodgennemstrømningen i din krop og til ekstremiteterne. Men kørsel kan også give betydelige forbedringer af dit hjerte og kredsløbssystemet på flere langsigtede måder, herunder sænke dit blodcholesterol og blodtryksniveauer. Over tid kan dette føre til forbedringer i kroppens cirkulation og reducere risikoen for tilstande som perifer arteriel sygdom.
Overvejelser
Træning kan være meget nyttigt til behandling af dårlig blodcirkulation, men det er også vigtigt, at årsagen til dine cirkulationsproblemer behandles for at bevirke ændringer og forhindre fremtidige komplikationer. Af denne grund skal du konsultere en læge og undersøge din dårlige cirkulation for at bestemme den nøjagtige årsag. Hvis du har andre hjerte- eller kredsløbsproblemer, såsom for højt blodtryk eller højt kolesteroltal, skal du tale med din læge for at sikre dig, at løb er en sikker aktivitet for din krop.
