Croissanter er franske ruller, der ofte spises alene, men kan også bruges som brød til en sandwich. Skinke og ost croissanter giver en balance mellem kulhydrater, protein og fedt, men kan have mange kalorier.
Kalorier
Online ernæringsdatabase My Fitness Pal forklarer, at en 4, 2 oz. skinke og ostecroissant indeholder 350 kalorier. Mayo Clinicys kaloriforbrugeroplysninger angiver, at det vil tage ca. 1 1/2 times vægtløftning at forbrænde kalorierne i dette måltid.
Fed
Både croissanter og ost er fedtholdigt og som et resultat 4, 2 oz. skinke og ostecroissant indeholder 18 g fedt. Af dette fedt kommer 10 g fra mættet fedt. USDA foreslår, at indtagelse af mættet fedt begrænses til 10 procent af dine kalorier, da det er mindre sundt end andre typer fedt.
Kulhydrater
Skinke og ost croissanter er rige på kulhydrater. Én 4, 2 oz. skinke og ostecroissant giver 34 g kulhydrater. Af disse kulhydrater kommer 1 g fra fiber, mens 4 g er fra sukker.
Protein
Hver 4, 2 oz. skinke og ostecroissant indeholder 14 g protein. I henhold til National Library of Medicine og National Institute of Health skal du forbruge 50 til 65 g protein dagligt.
