At starte din dag med en frugt-og-yoghurt-smoothie er en sund måde at hilse på morgenen på, og din drink kan have nok kalorier til en morgenmads-akkompagnement eller et komplet måltid, afhængigt af ingredienserne. For den letteste smoothie skal du bruge almindelig yoghurt med lavt fedtindhold eller fedtfattig, frisk eller frosset frugt og en beskeden mængde juice eller vand for at gøre blandingen lettere.
Smoothie kalorier
Det nøjagtige antal kalorier afhænger af de anvendte ingredienser. Yoghurtkalorier varierer afhængigt af mærke, men yoghurt med helmælk indeholder ca. 150 kalorier pr. Kop, mens yoghurt med fedtfattig og fedtfri indeholder hver ca. 110 kalorier pr. Kop. Halvdelen af en mellemstor banan tilføjer ca. 55 kalorier til din smoothie, mens 1/2 kop blåbær bidrager med ca. 40 kalorier. Hæld 1/2 kop appelsinsaft, og du tilsætter 55 flere kalorier. Ved at sammensætte det hele indeholder en bananblåbærsmoothie med fedtfattig fedt med appelsinsaft ca. 260 kalorier. Pas på rig kosttilskud som granola eller jordnøddesmør, som let kan klæbe op mod 100 kalorier. For at skære kalorier skal du bruge vand som væske i stedet for juice.
