Du kan forvente at være åndenød, mens du træner eller klatrer op i en trappe, men kunne din foretrukne morgenbryg eller energidrink med koffein forårsage åndenød? Selvom det ikke er en almindelig bivirkning, kan du være bekymret for en koffeinfølsomhed og åndenød.
Tip
Koffein kan få dig til at føle dig åndenød, hvis du har visse betingelser, såsom hjertesygdom, der forværres af for meget koffein.
Koffein og åndenød
Generelt bør indtagelse af en moderat mængde koffein resultere i minimale bivirkninger. En moderat mængde betragtes som noget godt under det maksimale anbefalede koffeinindhold, hvilket er 400 milligram pr. Dag, ifølge Cleveland Clinic. Når det er sagt, er nogle mennesker mere følsomme over for koffein, især i højere doser.
Indtagelse af mere koffein end anbefalet kan udgøre problemer for en person med hjertesygdom, siger Harvard Health Publishing. Det skyldes, at høje niveauer af koffein, eller en koffein-overdosis, midlertidigt kan hæve din hjerterytme og blodtryk, hvilket kan forårsage åndenød.
Denne midlertidige stigning i din hjerterytme kan være et resultat af en hjerterytmeforstyrrelse kaldet takykardi, som får dit hjerte til at slå hurtigere end normalt, mens du er i ro, ifølge Mayo Clinic.
Nogle af de mere almindelige symptomer på takykardi inkluderer åndenød, lethedethed, hurtig puls, brystsmerter og hjertebanken. Flere ting kan forårsage takykardi, herunder pludselig stress, højt eller lavt blodtryk og drikke for mange koffeinholdige drikkevarer.
Sikker koffeinforbrug
Hvis du er i godt helbred og ikke reagerer stærkt på koffein på en negativ måde, siger US Food and Drug Administration (FDA), at du kan nyde op til 400 mg om dagen. For at få en bedre idé om, hvor meget koffein det er, har en 8 ounce kop kaffe 80 til 100 mg koffein, og en 12 ounce læskedrik har 30 til 40 milligram. I den højere ende kan nogle energidrikke indeholde op til 250 mg koffein pr. 8-ounce portion.
Mens alle disse drikkevarer falder inden for det acceptable interval for forbrug, er det ophobningen af koffein i løbet af en dag, der virkelig betyder noget. Derudover, hvis du er følsom over for koffein, eller du oplever en koffein overdosering, er det vigtigt at kende de røde flag, der indikerer et problem.
FDA lister adskillige bivirkninger relateret til et overforbrug af koffein, herunder hurtig hjerterytme, søvnløshed, jitters, ængstelse, mave i urolighed, kvalme og hovedpine. Disse bivirkninger kan dukke op kort efter du drikker eller spiser koffein eller tage et supplement med koffein. Det skyldes, at når du indtager koffein på ethvert niveau, når det maksimal plasmakoncentration 15 til 120 minutter efter indtagelse, ifølge en maj 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Frontiers of Psychiatry .
Med andre ord bemærkes virkningerne af koffein overalt fra 15 minutter til to timer efter at have spist eller drukket et produkt, der indeholder koffein. Undersøgelsen påpegede imidlertid også, at nogle mennesker kan føle effekter i op til seks timer.
Hvornår man skal se en læge
Åndenød er ikke noget at tage let på, især hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager åndedrætsproblemer. Dette inkluderer astma, KOLS (kronisk obstruktiv lungesygdom), fedme, lungekræft, allergisk reaktion og lungebetændelse.
At undgå koffein er et lille skridt, du kan tage for at mindske symptomerne. Men hvis du fortsat har åndedrætsproblemer, selv efter at du har afsluttet koffein, kan det være tid til at se din læge. American Lung Association anbefaler et besøg hos din læge, hvis åndenød ikke forventes, pludselig tændes, er kronisk eller forstyrrer daglige aktiviteter.
Endelig, hvis du oplever nogen af følgende symptomer, mens du er åndenød, siger Mayo Clinic straks at søge lægehjælp:
- Brystsmerter
- Kvalme
- Ændring af mental opmærksomhed
- Besvimelse eller en blålig skær i dine læber eller negle
- Feber
- Usædvanlig træthed
- Hævede ankler og fødder
- Vejrtrækning og hoste
- Åndenød ved hvile
