Manglende evne til at gå så langt og så længe som du gerne kan være frustrerende og endda deprimerende. Hvis du ikke er vant til en masse fysisk aktivitet, kan dette være en normal reaktion på øget træning.
Det kan dog også være et tegn, som din krop giver dig til at advare dig om et helbredsproblem. To medicinske årsager til svaghed i benene, når man går en kort afstand, kan være spinal stenose eller perifer arteriesygdom, især når man bliver gammel.
Svaghed og spinal stenose
Hvis dine ben er trætte efter at have gået i kort afstand, kan du have rygmarvsstenose. Dette er en tilstand, hvor åbningen, som din rygsøjle passerer igennem, indsnævres, hvilket forårsager komprimering på nerven. Hvis den del af rygsøjlen, der giver stimulering til dine ben påvirkes, kan du opleve svaghed, prikken eller ubehag i dine ben, især når du går.
Du og din læge kan beslutte det bedste behandlingsforløb for din rygmarvsstenose, hvis du får diagnosen. Fysioterapi er en sund og sikker mulighed. En fysioterapeut kan lære dig øvelser for at bevare fleksibilitet og bevægelsesområde til de berørte lemmer. Han kan også tilbyde øvelser, der hjælper med at åbne rygsøjlen, som kan lette din smerte og gøre at gå til en sjovere oplevelse.
Perifer arteriesygdom
Perifær arteriesygdom (PAD) kan gøre det vanskeligt for dig at gå lange afstande. Denne tilstand forekommer, når de blodkar, der forsyner dine benmuskler med blod og ilt, bliver indsnævret. Dette gør det vanskeligt at give dine arbejdsmuskler de næringsstoffer, de har brug for, især når du bruger dem, hvilket kan føre til smerter og muskelsvaghed. Arteriosklerose eller opbygning af plak forårsager indsnævring af din arterie.
Ud over svaghed forårsager ofte perifer arteriesygdom kalvesmerter, når man går - en tilstand kaldet klaudikation. Denne smerte falder typisk efter et par minutters hvile. PAD-symptomer kan også omfatte kolde lader eller fødder, skinnende benhud, svage eller fraværende benpulser og hårtab på benene. Kontakt en læge, hvis du har mistanke om, at du muligvis har PAD.
Svaghed i benene, når man går
Fysisk aktivitet kan være nok til at forbedre dine symptomer. Din krop kan muligvis tilpasse sig ved at finde en måde at forsyne dine muskler med blod ved at dirigere blodgennemstrømningen omkring okklusionen. Regelmæssig aktivitet, der involverer at arbejde med frivillig træthed og derefter hvile, indtil du er klar til at arbejde igen, kan hjælpe med at forbedre din cirkulation.
Hvis din tilstand er længere end fysioterapi, kan din læge muligvis anbefale et mere invasivt handlingsforløb, f.eks. Kirurgi.
Træning og andre overvejelser
CDC anbefaler også at inkludere muskelstyrkende øvelse mindst to gange om ugen. Før du begynder at træne, skal du dog altid få en medicinsk godkendelse fra din læge for at udelukke underliggende tilstande, der kan være en årsag til dine smerter i benene, når du går eller får problemer under aktiviteten.
