Hyppig vandladning kan være gener, men hvis du tror, at din vegetarisk kost er årsagen, kan det være værd at generne. En vegetarisk diæt udelukker kød, fjerkræ og fisk. Hvis du spiser en sund og afbalanceret vegetarisk diæt, der er rig på komplekse kulhydrater, fiber og essentielle vitaminer og mineraler, er du muligvis en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme og diabetes. Selvom der ikke er en direkte forbindelse mellem regelmæssige besøg på badeværelset for at urinere og en vegetarisk diæt, kan nogle af dine fødevarevalg øge dit væskeindtag eller fungere som et mildt vanddrivende middel. Tal med din læge, hvis du er bekymret over stigningen i vandladning.
Højt vandindtag
Din vandladningsfrekvens kan skyldes, at du spiser mere frugt og grøntsager, som har et højt vandindhold og generelt bidrager med cirka 20 procent af dit daglige væskebehov, ifølge Clemson Cooperative Extension. Nogle frugter og grøntsager, såsom vandmelon, selleri, appelsiner og salat, indeholder mere end 85 procent vand. Frugt og grønt er en vigtig kilde til næringsstoffer i en vegetarisk diæt, så du bør ikke mindske dit indtag. Men inklusive frugt og grøntsager med et lavere vandindhold, såsom bananer, kartofler eller ærter, kan hjælpe.
Naturlig diuretika
Nogle frugter og grøntsager er også naturlige diuretika. Persille, for eksempel, påvirker balancen mellem natrium og kalium i din krop, hvilket ændrer strømmen af vand, hvilket fører til diurese. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "The West Indian Medical Journal" fandt også, at asparges var et effektivt diuretikum. Andre fødevarer, der kan øge vandladning, inkluderer løg, purre, bladgrøntsager, græskar, druer og ananas, ifølge University of Maryland Medical Center.
Få mere kalium
Frugt og grønsager indeholder også meget kalium. Spise fødevarer med meget kalium øger udskillelsen af natrium i din urin, hvilket hjælper med at mindske væskeretention og kan være delvis ansvarlig for stigningen i vandladning. At få mere kalium i din diæt og sænke natriumniveauerne hjælper også med at forbedre blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. Hvis du har en nyresygdom, kan det være skadeligt at få mere kalium i din diæt.
Drikker mere væske
En vegetarisk diæt er fyldt med fødevarer med mange fibre, som er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at fremme tarmens regelmæssighed. Når man spiser en fiberrig diæt, er det nødvendigt at drikke mere væske for at forhindre forstoppelse. Hvis du drikker mere væske for at forhindre eller forbedre forstoppelse på din vegetarisk diæt, kan dette også øge vandladningen. Hvor meget væske du har brug for at drikke på en fiberrig kost varierer. Generelt har folk brug for 1 liter vand for hver 50 pund kropsvægt, eller 2 1/2 liter for en person, der vejer 125 pund.
