Hvis du har håndteret betændte tarmsymptomer, er du godt bekendt med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Heldigvis vil et godt afrundet behandlingsprogram, der understøttes af en antiinflammatorisk diæt, give dig et godt fundament for at håndtere denne udfordrende tilstand.
Tip
Prebiotiske fødevarer, såsom blåbær, hørmåltid og løg, hjælper dine "gode" tarmbakterier til at trives. Tilsætning af probiotiske fødevarer, der indeholder levende bakterier, såsom honning og yoghurt, skal gradvist hjælpe med at reducere betændelse og bidrage til et sundere immunsystem.
Lær om inflammatorisk tarmsygdom
I modsætning til dens navn henviser inflammatorisk tarmsygdom ikke til en enkelt medicinsk tilstand ifølge Cleveland Clinic). I stedet omfatter navnet flere lidelser, som alle får din fordøjelseskanal til at blive kronisk betændt. Tilstanden rammer sjældent patienter yngre end 10 år gamle.
Cleveland Clinic bemærker, at Crohns sygdom og ulcerøs colitis er de to mest udbredte typer af inflammatorisk tarmsygdom. I begge tilfælde spiller et dårligt fungerende immunsystem en vigtig rolle i starten af betændelse. Den specifikke oprindelse af Crohns sygdom og ulcerøs colitis er imidlertid ikke bestemt.
På trods af denne tvetydighed kommer flere faktorer ind, når de forudsiger, hvem der kan udvikle inflammatorisk tarmsygdom. Flere medlemmer af samme familie påvirkes undertiden af denne tilstand, med specifikke miljøfaktorer, der potentielt øger denne risiko.
Kaukasiere, især mennesker af jødisk afstamning, er ofte påvirket af inflammatorisk tarmsygdom. Denne forekomst hersker i forskellige geografiske regioner og tidszoner, hvilket synes at pege på en genetisk årsag til denne tilstand.
Crohns sygdomssymptomer og progression
Cleveland Clinic siger, at Crohns sygdom, som er en kronisk tilstand, kan udløse sår og betændelse i enhver del af din fordøjelseskanal. Denne ubehagelige lidelse kan manifestere sig i din mund, i din rektum eller på ethvert tidspunkt derimellem. Sår og betændelse kan nå dybt ind i dit fordøjelsessystem foret.
Specifikke Crohns sygdomssymptomer varierer afhængigt af deres placering og sværhedsgrad. Generelt kan du opleve ømhed i maven og smerter, især i nederste højre mave. Rektal blødning og vedvarende diarré kan også forekomme. Vægttab, underernæring og anæmi er også muligt.
Da Crohns sygdom er en kronisk tilstand, kan du opleve ekstreme symptomer i et stykke tid og derefter gå i udvidet remission. Opblussen er almindelige, og deres hyppighed varierer fra individ til person. Selvom det er umuligt at forudsige, hvor lang tid en af begge perioder vil vare, klarer patienter, der følger en behandlingsplan, generelt bedre end patienter uden en.
Ulcerøs colitis symptomer og progression
Ulcerøs colitis, som er en kronisk inflammatorisk tilstand, påvirker kun tyndtarmsforingen og endetarmen. Konsekvent diarré (muligvis blodig) er det primære symptom, og du kan også opleve tarmbevægelser med kort varsel. Mavesmerter, anæmi og feber er andre almindelige symptomer.
Sjældent kan ulcerøs colitis resultere i komplikationer, såsom nyresten, øjen- og mundbetændelse, leversygdom, hudlæsioner eller gigt.
Ulcerøs colitis betændelse begynder generelt i endetarmen og vandrer gradvist opad gennem tyktarmen. Selvom du kan opleve betændelse i hele din kolon, er der ingen garanti for, at denne forekomst er.
Undertiden fremkalder betændelse ikke længere end endetarmen, hvilket forårsager en tilstand kendt som ulcerøs proctitis. Med andre ord, enhver persons situation er forskellig.
Ligesom Crohns sygdom, kan patienter med ulcerøs colitis også opleve symptomopblussen og remissionsperioder. Enten cyklus kan vare fra flere uger op til flere år, uden nogen måde at forudsige et interval på. Endelig skal du bemærke, at børn ikke udvikler ulcerøs colitis så ofte som Crohns sygdom.
Sådan lindrer betændte tarm
Når din læge har diagnosticeret den inflammatoriske tarmsygdom, udvikler hun en mangesidig behandlingsplan. Mayo Clinic understreger, at enhver komponent relaterer sig til et samlet mål: at mindske tarmbetændelsen, der forårsager dine symptomer. Ideelt set får du en vis velkomstlindring og kan opleve en forlænget remission.
For at begynde din behandlingsplan vil din læge sandsynligvis ordinere en antiinflammatorisk medicin. Hun vælger medicinen baseret på placeringen af dine symptomer.
En immunsystemundertrykker er det næste værktøj i dit behandlingsværktøjssæt. Kort fortalt dæmper denne medicin immunresponsen, der udløser frigivelse af betændelsesproducerende kemikalier i dit tarmfor. At tage flere af disse medicin kan være mere effektivt end kun at bruge en af dem.
Hvis din læge har mistanke om, at en infektion kan udvikle sig, kan hun tilføje et antibiotikum til dit medicinregime. Afhængig af sværhedsgraden af dine symptomer, kan din læge også anbefale en smertestillende middel, anti-diarré medicin, calcium / D-supplement eller jerntilskud eller en kombination af nogle eller alle disse.
Lær om ernæringsstrategier
Hvis din tarm er delvist indsnævret eller forhindret, kan din læge beslutte, at en diæt med lavt restmiddel giver mening, siger Mayo Clinic. Når din krop fordøjer fødevarer, der ikke producerer meget resterende rester, er der mindre chance for, at det ufordøjede indhold bliver lagt i det smaleste afsnit af din tarm.
Hvis din læge føler, at din krops trætte tarm har brug for tid til at hvile, kan hun vælge at give ernæring via en anden metode. Afhængig af din specifikke situation kan næringsstoffer ledes direkte til din krop via en blodåre eller et fodringsrør.
Overraskende kan disse alternative metoder forbedre din generelle sundheds- og ernæringsstatus. Vær dog opmærksom på, at selvom hvile din tarm midlertidigt reducerer betændelse, giver det ikke en langsigtet løsning på problemet.
Forhåbentlig vil diætmodifikationer, medicinbehandling og målrettede behandlinger hjælpe med at reducere dine betændte tarmsymptomer. Hvis de ikke gør det, kan din læge beslutte, at kirurgi giver det bedste resultat.
Reducer tarmen betændelse naturligt
Patienter, der lever med inflammatorisk tarmsygdom (IBD), kan udvide deres læge-ordinerede behandlingsprogrammer med tre ikke-medicinske behandlinger. I en omfattende gennemgang, der blev offentliggjort i juli 2018-udgaven af _World Journal of Gastroenterolog_y, præsenterede forskere flere IBD-patienter med egenpleje.
For at indsamle dataene søgte forskere PUBMED-, MEDLINE- og EMBASE-databaserne i september 2016. Søgeparametrene omfattede studier om diæt, fysiske aktiviteter, træning og psykoterapi for IBD-patienter.
I deres henstillinger efter undersøgelsen sagde forfatterne, at IBD-patienter sandsynligvis ville drage fordel af en diæt, der inkluderede generøse mængder af grøntsager, frugter og forskellige typer opløselig fiber. Forfatterne anbefalede ikke, at IBD-patienter følger restriktive spiseplaner.
Forskere fandt også bevis for, at ensartet fysisk aktivitet med lav til moderat intensitet kan forbedre IBD-patienternes livskvalitet. Træning kan også reducere deres betændelsesproblemer. Kardiovaskulær træning og modstandstræning blev specifikt nævnt.
Flere psykoterapimetoder blev demonstreret for at forbedre IBD-patienternes livskvalitet. Stresshåndtering, mindfulness, hypnose og kognitiv adfærdsmæssige interventioner blev specifikt bemærket her. Der var imidlertid utilstrækkelig dokumentation for behandlingseffekten på patienters depression, angst eller IBD-sygdommen.
IBD-diæt: Prebiotika og probiotika
For at give IBD-patienter omfattende retningslinjer for diæt og ernæring har University of Massachusetts Medical School formuleret IBD-AID-diæt med flere dele. At ernære dine "gode" tarmbakterier og indføre yderligere gavnlige bakterier, sigter mod at give din krop flere kategorier af næringsrige fødevarer hver dag.
Samlet er IBD-AID-diætfødevarer designet til at understøtte vigtig tarmreparationsfunktion og reducere dine inflammatoriske tarmproblemer. Over tid skal det efter dietten sætte scenen for et mere afbalanceret immunsystem.
Tænk på prebiotiske fødevarer som et smorgasbord for de "gode" tarmbakterier. Præbiotikumholdige fødevarer er rige på gavnlige betaglukaner og inulinfiber, som begge er ideelle til næring af disse ønskelige organismer. Eksempler inkluderer blåbær, chia, hørmåltid, hvidløg og løg.
Forbrug derefter en sund mængde gæret probiotisk mad, som alle indeholder levende bakterier. Honning, miso, surkål og yoghurt er let tilgængelige. Før du køber, skal du kontrollere, at etiketten specifikt indeholder levende, aktive bakterier på ingredienslisten.
IBD-diæt: Ernæring og fiber
Magere proteiner er en anden vigtig komponent i en inflammatorisk tarmsygdietdiet, bemærker University of Massachusetts Medical School. Se efter sunde opskrifter, der indeholder fisk, bønner eller sojaprodukter. Moderat er nødder en velsmagende og nærende snack og kan fungere som salat eller hovedret.
Sunde fedtstoffer kan også tilføje smag og tekstur til din daglige menu. Brug olivenolie i salatdressinger eller marinader. Top en sund salat med avocadoskiver, eller bland frisk malede hørfrø i dine varme eller kolde korn eller hjemmelavede bagværk.
Grøntsager og frugter er kraftcentre af fiber, vitaminer, mineraler og mikronæringsstoffer. For at din krop skal heles og for at sætte scenen for reduceret betændelse, skal du konsekvent spise en række af disse næringsstoftætte fødevarer. Madlavning eller purering af dine grøntsager og frugter kan gøre dem lettere at fordøje og absorbere.
Opløselig fiber er en væsentlig del af diæt med inflammatorisk tarmsygdom. Mad, der indeholder opløselig fiber, producerer et gelatinøst stof, der forbedrer afføringskonsistensen og bremser madens bevægelse gennem dit tarmsystem. Dette skal reducere betændelse og producere bedre dannede, mere regelmæssige tarmbevægelser.
Koldt, klart vand er en vigtig del af enhver velafbalanceret diæt. At drikke masser af vand vil hjælpe din krop med at forbedre processen med den fiber, du spiser, og også hjælpe med at genopfylde dine væsker. Sigtet mod 48 flydende ounce (eller mere) vand, kaffe eller te dagligt. Tilsæt eventuelt ikke-mejerimælk sammen med rå honning eller andre godkendte sødestoffer.
Jordnøddesmør: mad med lav restproduktion?
Jordnøddesmør har vist sig at være en velsmagende, alsidig mad, der egner sig godt til måltider og sunde snacks. Når man designer en inflammatorisk tarmsygdietdiæt, er det imidlertid nyttigt at undersøge jordnøddesmørens fordøjelighed, før det føjes til listen over tilladte fødevarer.
Ideelt set spiser du fødevarer med lav restkoncentration, der indeholder et minimum af fiber og andre ufordøjelige stoffer, der skal transportere tyndtarmen. Da dit tarmsystem har mindre materiale at behandle, vil dine afføring være mindre og færre i antal. Til gengæld kan du opleve reduceret diarré og ubehag i maven, ifølge University of Michigan Medical School.
Desværre betragtes jordnøddesmør som en fødekilde med høj rest. Derudover indeholder det store mængder fedt. Som et resultat vil det sandsynligvis få dit tarmsystem til at arbejde hårdere, hvilket potentielt kan føre til symptomer, du gerne vil undgå. Kontakt din læge for vejledning, og accepter, at jordnøddesmør kan være mere besvær, end det er værd.
IBD-diæt: Forvis disse fødevarer
At holde dine ønskelige tarmbakterier glade sætter scenen for reducerede inflammatoriske tarmsygdomme, siger University of Massachusetts Medical School. Til dette formål eliminerer IBD-AID-diæt specifikke fødevarer, der kan forstyrre din eksisterende tarmflora. For det første skal du holde dig væk fra enhver mad, der indeholder raffineret sukker.
Undgå fødevarer, der viser hvede, majs og andre korn blandt deres ingredienser. Havre er imidlertid på listen over tilladte fødevarer. Levnedsmidler, der indeholder transfedtsyrer, er et rødt flag, så fjern købt bagværk og enhver mad med "delvist hydrogenerede" olier eller fedtstoffer.
Mælk, frisklavet ost og andre laktoserige fødevarer er også på den forbudte liste, selvom ældre oste er tilladt. Alle forarbejdede fødevarer og fastfood er uden for grænserne.
Fødevarer med intakt fiber, såsom dem, der indeholder stængler og frø, kan forårsage problemer for dit tarmsystem. Du kan muligvis fordøje andre fødevarer, hvis de er i pureret eller formet form. Som en ekstra bonus er din krop måske bedre i stand til at tolerere og absorbere næringsstoffer fra de rensede fødevarer.
