For meget salt i din diæt forårsager oppustethed og tilbageholdelse af vand, hvilket kan forårsage vægtøgning og til sidst anstrenge dit hjerte. De fleste amerikanere spiser mere end to gange den daglige anbefalede mængde salt, ifølge Mississippi State Department of Health. Spise for meget salt kan forårsage oppustethed i maven, benene eller fødderne, fordi din krop beholder vand, når det bliver dehydreret. At drikke mere vand og reducere dit saltindtag er de bedste løsninger til vandopbevaring, også kaldet ødemer.
Trin 1
Drik masser af vand for at hjælpe dine nyrer med at skylle natrium fra dit system. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og soda, fordi koffein bidrager til dehydrering.
Trin 2
Begræns dit saltindtag. Spis frisk mad, ikke forarbejdet. Undgå også forarbejdet kød, og læs etiketten om ernæringsfakta, før du køber noget spiseligt. Krydret desuden med krydderier i stedet for salt.
Trin 3
Dyrke motion. Bevægelse af hævede lemmer reducerer hævelse og lindrer vandretention, ifølge Mayo Clinic.
Trin 4
Kontakt din læge, hvis din oppustethed ikke forsvinder. Vandopbevaring indikerer undertiden en mere alvorlig sygdom, såsom kongestiv hjertesvigt, nyresygdom eller lymfeproblemer.
Tip
Tag ikke diuretika til behandling af oppustethed, medmindre din læge anbefaler dem. Diuretika kan hjælpe dig med at føle dig bedre, men ikke lindre dehydrering, der forårsager oppustethed.
