Hipudskiftningskirurgi resulterer normalt i et led, der vil vare i 15 år eller mere. Cirka 200.000 operationer forekommer årligt med hovedmålet om at reducere smerter fra hoftesygdom, ifølge Georgetown University Hospital Joint Reconstruction Center. At strække det iliotibiale bånd er en lille, men vigtig del af rehabilitering fra kirurgi, skønt iliotibial båndøvelser ikke er en del af de indledende faser af rehabilitering.
ITB Anatomi
Det iliotibiale bånd er et tykt bånd af fibrøst væv, der starter ved hoften, går ned gennem det ydre lår, krydser siden af knæleddet og forbindes til skinnebenet. Båndet stabiliserer hofte- og knæleddet. Aktiviteter med stor påvirkning, især løb, lægger stress på det. Patienter oplever ofte ITB-tæthed efter en hofteudskiftning, hvilket begrænser ledmobilitet.
Siddende IT-strækninger
I den tredje fase af bedring fra total hofteudskiftning er liggende iliotibialbåndstrækninger i en opadvendt position sikkert. Denne fase varer typisk 10 dage til seks uger, men spørg din læge eller fysioterapeut, om du er klar, før du prøver disse øvelser. Et eksempel på en liggende iliotibial båndstrekning er den liggende crossover-strækning. For at udføre denne strækning skal du ligge på ryggen og krydse benet på din berørte hofte over dit gode ben for at hvile din fod på gulvet med knæet bøjet. Træk forsigtigt knæet hen over din krop med din modsatte hånd, indtil du føler en strækning i det iliotibiale bånd på den ydre hofte og hold i 30 sekunder.
Stående ITB-strækninger
Stående strækninger for det iliotibiale bånd er typisk mulige omkring 12 uger efter en total hofteudskiftningskirurgi. Du skal sikkert være i stand til at bære vægt, før du udfører disse strækninger. Et eksempel på en stående iliotibial båndstrekning er dybest set en stående version af den liggende crossover-strækning. Stå op og krydse dit gode ben foran dit berørte ben med begge knæ lige. Bøj derefter frem fra taljen, indtil du føler en strækning i din berørte hofte. Hold i 30 sekunder.
Skum rullende
Strækning frigiver ikke knob i muskelvævet, men skumvalsning gør det. Skum, der ruller det iliotibiale bånd langs det ydre lår, frigiver også spændinger. En skumrulle er et billigt stykke træningsudstyr, der er en rulle hårdt, tæt skum. Rullen er et selvmasseringsværktøj, der, når det rulles langs et område af din krop, frigiver knob og spænding. Din kropsvægt mod skummet giver tryk for frigivelse. Ligg bare sidelæns med skumrullen under hoftebenet, benene stablet og begge hænder på gulvet med armene lige, så dit bryst og skuldre vender mod gulvet. Brug dine arme til at trække dig selv fremad, så skumrullen ruller ned langs dit ydre lår.
