Der er mange drikkevarer og fødevarer, der øger hjerterytmen. Du kan endda opleve hjertebanken og andre hjertesymptomer efter at have indtaget disse produkter. I de fleste tilfælde passerer sådanne bivirkninger hurtigt, men du vil måske være forsigtig med at forbruge store mængder af disse produkter.
Tip
Mange fødevarer kan øge din hjerterytme, især hvis du spiser dem i store mængder. Mad, der øger hjerterytmen, inkluderer chokolade, koffeinholdige produkter og monosodium glutamat.
Hjertesundhed og diæt
Ifølge Mayo Clinic ligger en normal hvilepuls mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Imidlertid kan en sund hjerterytme også være meget lavere. For eksempel kan en sund atlet have en puls tættere på 40 slag pr. Minut.
Puls kan variere afhængigt af faktorer som alder, hjerte-kar-sundhed, mental tilstand, kondition, kropsstørrelse og eventuelle medicin taget. Selv eksterne faktorer, som lufttemperatur, kan påvirke din hjerterytme.
De fødevarer og drikkevarer, du spiser, kan også påvirke dit hjerte-kar-sundhed. Harvard Health Publishing siger, at for meget koffein, chokolade og alkohol alle er potentielle årsager til hjertebanken. Mayo Clinic refererer også til MSG (monosodium glutamat) som en potentiel årsag til hjertebanken.
De fødevarer, der forårsager hjertebanken er ofte de samme fødevarer, der øger hjerterytmen. Når din hjerterytme stiger for meget, kaldes det takykardi.
Takykardi kan være normal, men i andre tilfælde kan det forårsage forskellige problemer. Disse inkluderer problemer som svimmelhed, brystsmerter eller tæthed, åndenød, træthed og besvimelse. Hvis du regelmæssigt oplever takykardi, kan din læge bede dig om at foretage ændringer i diæt eller livsstil for at hjælpe med at reducere dine symptomer.
Drikkevarer, der øger hjerterytmen
Ifølge en oktober 2014-undersøgelse i tidsskriftet Trends in Endocrinology and Metabolism , har fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, potentialet til at forårsage en lang række bivirkninger. Uanset om det er kaffe, te, energidrikke eller andre koffeinholdige produkter, har alle disse drikkevarer potentialet til at øge hjerterytmen. De kan også forårsage andre bivirkninger, såsom hovedpine, kvalme og angst.
Når det er sagt, er moderat koffeinindtag (som er ca. 400 mg pr. Dag) normalt ikke forbundet med sådanne bivirkninger. Ifølge en undersøgelse fra september 2013 i Journal of the American College of Cardiology betragtes faktisk to til tre kopper kaffe om dagen som sunde - og potentielt endda fordelagtige.
Undersøgelsen Trends in Endocrinology and Metabolism rapporterede, at følgende mængder koffein kunne findes i 8-ounce portioner af disse ofte konsumerede drikkevarer:
- Dråbe kaffe: 95 til 330 milligram
- Øjeblikkelig kaffe: 30 til 70 mg
- Sort te: 40 til 74 milligram
- Grøn te: 25 til 50 milligram
- Oolong te: 21 til 64 milligram
- Yerba mate: 65 til 130 milligram
- Energidrikke: 33 til 400 milligram
Denne variation mellem produkter betyder, at kun to kopper drypkaffe kan overstige dit anbefalede daglige koffeinindtag, mens mere end fem kopper te stadig sandsynligvis ligger inden for et moderat interval.
Det betyder dog også, at folk, der oplever kardiovaskulære bivirkninger efter at have indtaget koffein, muligvis ikke har brug for at fjerne koffeinholdige produkter fra deres diæter. Løsningen kan simpelthen være at prøve at konsumere et andet produkt, som instant kaffe i stedet for dryp kaffe.
Mad der øger hjerterytmen
Selvom chokolade kan være forbundet med drikkevarer og desserter, indeholder den også koffein. I små mængder kan chokolade hjælpe med at modulere immunsystemet og det kardiovaskulære system. Typisk er dens virkninger på hjertesundhed kun positive, fordi det indeholder en række fordelagtige antioxidanter.
Ifølge en anmeldelse fra januar 2018 i tidsskriftet Frontiers in Bioscience kan for meget chokolade imidlertid resultere i hjerte-kar-problemer. Disse hjerte-kar-problemer kommer fra koffeinindholdet i kakaobønne, så sandsynligheden for, at du oplever bivirkninger, vil være baseret på både den mængde og den type chokolade, du har spist. Chokolade har været kendt for at forårsage problemer som takykardi, hjertebanken, atrieflimmer og takyarytmier (unormal, hurtig hjerterytme).
Undersøgelsen Trends in Endocrinology and Metabolism rapporterede, at mange mennesker ofte er følsomme over for andre ofte anvendte ingredienser i koffeinholdige produkter. Disse ingredienser, herunder taurin, glucuronolacton, ginseng og Ginkgo biloba, forårsager sandsynligvis også forhøjet blodtryk eller takykardi, når du spiser eller drikker dem. Mange af disse tilsatte ingredienser er som chokolade og indeholder koffein.
MSG, en ingrediens, der bruges til at forbedre smagen af krydret mad, indeholder ikke koffein. Som med koffeinholdige produkter kan du dog opleve hjertebanken og takykardi efter at have spist det.
Det er rapporteret, at denne ingrediens forårsager bivirkninger som hovedpine, rødmen, sveden, brystsmerter, kvalme og svaghed. MSG-forbrug kan også resultere i følelsesløshed, prikken, tryk eller brændende følelser omkring dit hoved og nakke. Dog ikke alle oplever disse symptomer. Hvis du føler dig sådan, når du har spist mad med MSG i dem, skal du sandsynligvis undgå at konsumere dette tilsætningsstof.
Næringsstoffer involveret i hjerte-kar-sundhed
Mange af de fødevarer, du spiser, hjælper med at understøtte dit hjerte-kar-sundhed. Disse fødevarer indeholder essentielle næringsstoffer, der kan hjælpe med at regulere dit blodtryk, opretholde normal hjerterytme og understøtte andre aspekter af sund hjertefunktion.
Ifølge Food and Drug Administration er fødevarer med kalium og magnesium fordelagtige for dit hjerte-kar-sundhed. Begge disse essentielle næringsstoffer regulerer blodtrykket og opretholder normal hjertefunktion. Natrium og D-vitamin kan også påvirke dit blodtryk.
Især natrium er et næringsstof man skal passe på. Ifølge American Heart Association bruger de fleste mennesker for meget natrium hver dag. I stedet for at konsumere de anbefalede 1.500 til 2.300 milligram pr. Dag, bruger den gennemsnitlige amerikaner dagligt 3.400 milligram natrium.
For stort natriumforbrug er almindeligt kendt for at øge dit blodtryk og være dårligt for dit hjerte-kar-sundhed. Til gengæld sænker du dit blodtryk ved at reducere dit natriumindtag. Ifølge en marts 2016-undersøgelse i tidsskriftet Frontiers in Physiology øger imidlertid din sænkning af din natriumforbrug også din hjerterytme.
Du skal tale med din læge eller ernæringsfysiolog, inden du foretager større diætændringer, såsom at drastisk reducere dit natriumindtag. Mens en stigning i hjerterytmen kan være en mangel for sunde mennesker, kan det være farligt for mennesker, der har allerede eksisterende hjerte-kar-problemer.
