En af de bedste ting ved løb er, at du ikke har brug for meget udstyr for at komme op og ud, bortset fra det rigtige par sko. Men det forhindrer ikke løbere fra at have stærke meninger om alt andet udstyr, fra sokker til fitness-trackere til shorts.
Ligesom is-smag eller morgen-kontra aften-træning, har enhver løber en præference, når det kommer til deres bund til bund. De to mest populære sorter er det traditionelle løstilpassede par - ofte med en fugttransporterende foring - eller en kompressionspasning, der er tæt på din hud.
Men er der faktisk et bedste bud, hvis du ønsker at løbe hurtigere eller længere? Her er sandheden om kompressionsshorts til løb, og hvad du skal kigge efter, næste gang du er på jagt efter noget nyt.
Det handler om stoffet
Løbshorts af begge sorter gør brug af de samme basismaterialer, typisk polyester og nylon. Disse syntetiske fibre absorberer meget lidt vand og tørrer hurtigt for at forhindre svedopbygning. Du vil ofte se løbetøj, der beskrives som "fugtigheds-wicking" eller "sweat-wicking", hvilket betyder, at stoffet trækker fugt væk fra kroppen for at hjælpe dig med at holde dig tør. Strammere kompressionsshorts fremstilles ofte også med elastisk, elastisk Spandex.
En traditionel løbekort er et simpelt tøj, der tillader et fuldt bevægelsesområde for en løberes skridt. Disse shorts er løse for at holde dig kølig og behagelig, når du varmer op under et løb. Nogle har en opdeling i siden for yderligere at forhindre enhver begrænsning, en løbebånd i taljen og små sikkerhedslommer til genstande som et ID eller en nøgle. Både mænds og kvinders design leveres ofte med en understøttende foring for en sikker og behagelig pasform.
På den anden side giver kompressionsshorts dig den sugede følelse og siges at forbedre blodgennemstrømningen til hjertet og musklerne. "Enkelt sagt er kompressionsudstyr skintæt tøj, der kan bæres under dit almindelige gymnastiks tøj eller stå alene, " siger Derek Pope, en certificeret personlig træner hos Anatomy, et fitnesscenter og wellness-center i Miami. "Kompressionsudstyr komprimerer dine muskler for at holde alt understøttet og indeholdt og forbedrer cirkulationen."
Hvad siger videnskaben?
Visst kan komprimeringstøj se sejt ud, men hjælper det faktisk din træning? Atleter, der bar kompressionsudstyr i en undersøgelse fra december 2016, der blev offentliggjort i Idrætsmedicin, så nogle fordele i forbindelse med udholdenhed - som den energi, det tager at løbe, og hvor hårdt det løb føles - og kom sig hurtigere efter sved.
Januar 2019-forskning, der er offentliggjort i evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, viser en positiv sammenhæng mellem at bære komprimeringstøj efter en træning og reduceret muskelsårhed, hvilket antyder at læne sig ind i stoffet specifikt efter tunge træningskræfter.
Men det er ikke alt sammen positivt: Eksperter fandt intet bånd mellem forbedret løbepræstation og kompressionsbukser i forskning, der blev præsenteret på det årlige møde i American College of Sports Medicine. Ohio State University-forskerne konkluderede imidlertid, at det at bære komprimeringsudstyr sandsynligvis heller ikke ville skade.
Hvad man skal kigge efter
I sidste ende vil kompressionsshorts ikke gøre dig til en marathoner natten over eller gøre for meget af en væsentlig forskel i din sædvanlige kørselsrutine. Det er virkelig op til personlig præference: Hvis du synes, at komprimeringsshorts er ubehagelige, grøft dem. Hvis du føler dig hurtig og slank i dine tætsiddende shorts eller bukser (og de bryder ikke dit budget), så pas alligevel på.
Det rigtige valg for dig kan stadig hjælpe med din samlede løbepræstation: Du kører dit bedste, hvis du er den mest behagelige du kan være. Du kan se udbetalingen, når du er i stand til at fokusere på dit skridt uden nogen distraktion fra dit tøj.
Og husk: Kompressionsudstyr er stramt, ikke kvalt. "Se efter muligheder, der er åndbare, behagelige og funktionelle, " siger paven. "De giver dig mulighed for at føle dig magtfuld under hårde løb og hårdt ben træning." Vælg stilarter, der lover fire-vejs stretch- og svedevirkende egenskaber for optimal komfort, ligesom Nike Pro herre-træningskorte og kvinders 3-tommer korte, under armours HeatGear-komprimeringsshorts eller Alosoft Aura fra Alo Yoga.
