Producenter af sojaproteinisolat, et supplement med højt proteinindhold, der kommer i pulverform, fremmer det som et hjælpemiddel til at få muskler og forbedre kroppens sammensætning. Dette plantebaserede proteintilskud leverer alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at reparere opbygning og vedligeholdelse af kropsvæv, ifølge University of Illinois. Konsulter en læge, inden du bruger nogen kosttilskud.
Kalorier
Som et kalorifattigt supplement kan sojaproteinisolat hjælpe dig med at kaste nogle overskydende pund. Hver portion indeholder 120 kalorier, hvilket kun udgør 6 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Du kan nemt forbrænde de 120 kalorier med øvelser, såsom en 12-minutters jogging eller en 14-minutters svømmetur.
Anbefalet servering
Ifølge Food and Drug Administration kan forbrug af 25 gram sojaprotein om dagen sænke din risiko for hjertesygdomme. Fire ounce fast tofu indeholder 13 gram sojaprotein, en sojaburger indeholder ca. 10 til 12 gram og 8 ounce sojamælk indeholder 10 gram. Når du spiser 25 gram sojaprotein, forbruger du imidlertid 45 milligram isoflavens. Pennsylvania State University College of Agricultural Sciences rapporterer, at det svage østrogenindhold i isoflavens kan øge din risiko for kræft, hvis du spiser mere end den sikre øvre grænse på 100 mg pr. Dag. Femogfem gram sojaprotein indeholder 99 milligram isoflavens.
Kulhydratindhold
Carbohydratfjernelse under forarbejdning øger proteinindholdet i sojaproteinisolat, hvilket gør det til et godt valg til diæt med lavt kulhydrat. Kolhydrater giver energi til sport og andre former for træning, hvilket gør dem til en vigtig del af en sund kost. Når du bruger et sojaproteintilskud, tilsæt fødevarer, der indeholder kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
Fiber- og fedtindhold
Proteintilskud, inklusive sojaproteinisolat, indeholder ikke fiber, medmindre fødevareproducenten tilsætter det under forarbejdningen. Da fiber fremmer metthedsfølelser, kan sojaproteinisolat uden fiber muligvis ikke lade dig føle dig fuld, hvilket kan begrænse dets effektivitet i vægttabsplaner. Sojaproteinisolat indeholder 1, 5 gram fedt pr. Portion uden mættet fedt. For meget mættet fedt kan øge din risiko for hjertesygdom.
