Træn dit ansigt for at stimulere blodgennemstrømningen og cirkulationen, reducere hældende hud og tone ansigtets muskler for et mere ungdommeligt udseende. Kindbenøvelser kan hjælpe med at tone løs kindhud og give dig fremtrædende kindben, der fungerer som et alternativ til injicerbare fyldstoffer eller kirurgi.
Hvordan træning hjælper
Vi oplever alle ansigtets hud nedad, bare i forskellige grader afhængigt af livsstil, genetik og alder. Meget af grunden til, at din hud rynker og sækker, er på grund af et tab af fasthed i fedtpuderne og musklerne i kinderne. Overdreven eksponering for ultraviolet lys og rygning kan øge disse virkninger, ifølge Mayo Clinic. Træning kan hjælpe med at gendanne konturerne i dit ansigt ved at opsamle de muskler, der understøtter dette fedt, og forsinke virkningen af aldring.
Øvelser til kindben og kæbe linje
Mens kindbenbenøvelser ikke svarer til et ansigtsløft, kan de hjælpe med at reducere aldringens udseende. En artikel fra marts 2018 offentliggjort af_ JAMA Dermatology_ studerede virkningerne af 32 ansigtsøvelser udført over 20 uger på udseendet af 16 middelaldrende kvinder. Resultaterne demonstrerede forbedringer i både øvre og nedre kindfylde.
Udfør kindøvelser foran et spejl for at få feedback.
Flyt 1: Lip Support
- Udfør denne øvelse dagligt for at hjælpe med at fremme glat hud og tonede kindmuskler.
- Stræk dine læber ud, og lav en rund form med dem.
- Hold munden strakt udad, smil så bred som du kan.
- Pause i et sekund, og vend derefter tilbage til den runde form.
- Gentag 10 gange.
Flyt 2: mundbevægelse
Denne øvelse hjælper med at stramme huden på dine kinder for at få dine kindben til at fremstå mere fremtrædende.
- Sid lige op med munden let lukket, men ikke pisket.
- Pucker dine læber, brug dine kindmuskler til at trille ud.
- Hold puckering i 10 sekunder, og slap derefter af. Du kan holde fingrene på dine kinder, så du føler, at kindmusklerne trækker sig sammen.
- Gentag 10 gange.
Flyt 3: Cheek-sammentrækninger
Hængende hud ældes dit ansigt. Brug af denne øvelse til at stramme og sammensætte dine kindmuskler vil hjælpe dine kindben med at se stærkere ud.
- Luk munden og smil lidt.
- Sut dine kinder dybt i munden mod dine tænder.
- Hold i 10 sekunder, og slap derefter af.
- Gentag 10 gange.
Flyt 4: Smil stærk
Denne øvelse hjælper med at løfte og fastholde dine kinder, så du ser yngre ud. Du skal se i spejlet, mens du udfører øvelsen for at sikre dig, at du gør det korrekt.
- Smil så hårdt som du kan, hold din mund lukket, og hjørnerne af munden trækkes sammen, mens du holder.
- Rynk din næse, når du ser i spejlet. Du skal kunne se dine kindmuskler bevæge sig op, når musklerne fungerer.
- Hold i 5 sekunder, og slap derefter af.
- Gentag 10 gange.
: 4 Ansigtøvelser for at skærpe din kæbe for et tonet look
Flyt 5: Cheekbone Circulation
Udfør denne øvelse for at stimulere blodgennemstrømning og cirkulation og stramme slakke kindmuskler.
- Vip hovedet op til loftet.
- Placer dine tre midterste fingre på dine kinder og skub nedad, samtidig med at du løfter dine kinder ved at smile så hårdt som muligt.
- Du skal være i stand til at føle din mund presse mod dine fingre.
