Træning er normalt en god ting for vores kroppe, der trives med bevægelse og fleksibilitet. Dog kan træning nogle gange medføre problemer eller medføre kvæstelser, hvis du overdrives eller har underliggende sundhedsmæssige forhold, som du måske ikke ved om. Hvis du oplever følelsesløshed eller prikken i næsen, ansigtet eller andre steder i din krop, der ikke forsvinder kort efter, at du er færdig med at træne, skal du kontakte din læge.
Vaskulære problemer
Undertiden kan øvelser, såsom løb, forårsage vaskulære ændringer, der medfører prikking og følelsesløshed i ansigtet og ekstremiteterne. Træning, især aerob træning, øger blodgennemstrømningen gennem vener, arterier og kapillærer. Når blodkarene ikke er i stand til at udvide sig ordentligt for at håndtere den øgede kapacitet, kan følelsesløshed eller prikken være resultatet. Hvis du har forhøjet blodtryk, kan det påvirke, hvordan du reagerer på træning. Mange læger anbefaler at gå for at reducere blodtrykket; Hvis du imidlertid udvikler symptomer, såsom prikken, følelsesløshed eller alvorlige næseblødninger, skal du stoppe og kontakte din læge under træning. Træning udenfor i det kolde vejr anbefales ikke på grund af muligheden for alvorlige vaskulære effekter.
Raynauds sygdom
Raynauds sygdom eller fænomen er en lidelse, der påvirker hudens blodforsyning. Hudens kapillærer i det berørte område går i spasme. Det kropslige væv lider under en kraftigt reduceret blod- og iltforsyning, hvilket forårsager følelsesløshed, prikken og smerter. Generelt påvirkes hænder, fødder, ører, ansigt og næse. Vejrforhold spiller en stor rolle i Raynauds sygdom, og angreb er flere og intensere under koldt vejr. Symptomerne ligner frostskader, hvor hudfarven skifter til hvid og derefter mørkeblå.
Sklerodermi
Scleroderma er en autoimmun sygdom, der påvirker huden, blodkar, led og de indre organer. Mennesker med sklerodermi udvikler fortykkede hårde pletter på deres hud med kompromitteret blodgennemstrømning. I visse tilfælde kan Raynauds fænomen ledsage sklerodermi og er ofte et af de første tegn på sygdommen. Hvis du oplever prikken og følelsesløshed i dit ansigt, næse, hænder eller fødder efter træning, der ikke forsvinder, skal du kontakte din læge for at udelukke sklerodermi og andre relaterede tilstande.
Rygning af cigaretter
Rygningstobak har en stærk effekt på blodkarene, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og undertiden forårsager prikken, følelsesløshed og smerter i ekstremiteterne eller i ansigtet. Kapillærer indsnævres under rygning og kan efter tiden muligvis ikke vende tilbage til normal størrelse. Denne tilstand hindrer blodgennemstrømningen og reducerer ilt til de berørte områder. Når du træner, kan øget blodgennemstrømning være begrænset til de dele af kroppen med beskadigede kapillærer, hvilket resulterer i prikken eller følelsesløshed.
Dehydrering
Udvidet træning kan få kroppen til at blive dehydreret. Når dette sker, sendes blod og ilt til vitale organer, og ekstremiteterne modtager ofte ikke nok som et resultat. Drik vand før, under og efter din træning for at forhindre dehydrering og for at holde din krop fungerer korrekt. Tommelfingerreglen er at drikke 1/2 ounce vand pr. Pund kropsvægt dagligt. Med andre ord, hvis du vejer 150 pund, skal du drikke 75 ounces vand hver dag. Del dette op gennem dagen, koncentrer dig om den tid, du træner.
