Rig på polyfenoler og andre antioxidanter er te længe blevet konsumeret over hele verden for sin helbredende kraft. Te med mælk og sukker er derimod ikke så sundt. Denne populære drik kan øge din talje, forårsage mavesmerter og tilføje tomme kalorier til din diæt.
Tip
Kalorierne i en kop te med mælk afhænger af den anvendte type mælk, og om du tilsætter sukker eller ej. Denne kombination kan have lige så mange kalorier som en sodavand.
Te's helbredende kraft
Hvad kan være mere afslappende end at nippe til en kop te, mens du ser din yndlingsfilm eller læse en bog, du elsker? Denne drik har en lang historie. Det beroliger ikke kun dit sind og krop, men fremmer også det generelle helbred. Det kan endda tage år fra dit ansigt og beskytte mod aldring på grund af det høje indhold af polyfenoler.
Tusinder af te sorter findes, og hver har unikke egenskaber. Grøn te, for eksempel, er rig på antioxidanter, der beskytter dit hjerte, hjerne og immunsystem. Denne drik reducerer oxidativt stress, bekæmper betændelse og forbedrer den kognitive funktion, ifølge en anmeldelse fra februar 2019, der er offentliggjort i tidsskriftet Nutrients . Desuden kan det beskytte din hjerne mod skader på frie radikaler og langsom kognitiv tilbagegang.
En daglig kop te kan være nøjagtigt, hvad du har brug for for at holde pundene væk. Denne funktionelle drik indeholder meget catechins og andre polyfenoler, der kan lette vægttab, som rapporteret i en anmeldelse fra maj 2018, der er beskrevet i Molecules .
Forskere antyder, at te-polyfenoler kan hæmme absorptionen af fedt og kulhydrater, øge stofskiftet og aktivere fedtsyreoxidation. Nogle typer te indeholder også koffein, hvilket yderligere kan øge dine energiudgifter.
Der er dog en fangst. For at tabe sig skal du drikke usødet te og afstå fra at tilsætte mælk, sukker eller tung fløde. Disse ekstramateriale kan øge antallet af kalorier i en kop te og få dig til at pakke på pund.
Kalorier i te med mælk
Sammen med vand og kaffe betragtes te som en ikke-kalori drik. Det indeholder nogle kalorier, men for få til at gøre noget. Dette gør den ideel til slankekure. Du kan nyde det varmt eller iskoldt og bruge det som en erstatning for soda og andre sukkerbelagte drikkevarer.
Grøn te har for eksempel kun 2 kalorier pr. Kop - det er næsten intet. Derudover indeholder den ingen kulhydrater, sukker eller fedt.
Mælk øger antallet af kalorier yderligere i en kop te. Afhængig af hvilken type mælk, du bruger, får du:
- Organisk mælk med lavt fedtindhold - 32 kalorier, 2, 8 gram protein, 0, 6 gram fedt og 4 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Hel mælk - 40 kalorier, 2 gram protein, 2, 3 gram fedt og 3 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Ikke-fedt mælk - 25 kalorier, 2, 4 gram protein, 0, 2 gram fedt og 3, 4 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Gedemælk - 25 kalorier, 2 gram protein, 0, 6 gram fedt og 2, 8 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Sødet kondenseret mælk - 130 kalorier, 3 gram protein, 3 gram fedt og 22 gram kulhydrater pr. Portion (to spiseskefulde)
- Fordampet mælk - 40 kalorier, 2 gram protein, 2 gram fedt og 3 gram kulhydrater pr. Portion (to spiseskefulde)
Lad os nu lave matematik. Hvis du tilsætter 2 spsk kondenseret mælk og 2 spsk sukker til din kop te, får du 160, 8 kalorier og 30 gram kulhydrater. Det er omkring 1.126 ekstra kalorier om ugen eller 4.502 kalorier om måneden fra te med mælk og sukker - hvis du drikker kun en kop om dagen.
Ifølge Mayo Clinic kræver det et overskud på 3.500 kalorier for at få et pund fedt. En daglig kop te med mælk og sukker kan give betydeligt flere kalorier på månedlig basis. Hvis du ikke forbrænder de ekstra kalorier gennem træning eller reducerer dit samlede energiindtag, vil du ende med at gå op i vægt.
Hvad med plantebaseret mælk?
Mælk og derivater deraf indeholder lactose, et naturligt sukker. Cirka 65 procent af den generelle befolkning har laktoseintolerance, som rapporteret af det amerikanske nationalbibliotek for medicin. Dets symptomer forekommer ca. 30 minutter til to timer efter indtagelse af mælk eller mejeri og kan omfatte mavesmerter, oppustethed, diarré og opkast.
Hvis du er intolerant over for laktose, kan du overveje at skifte til plantebaseret mælkeerstatning, såsom mandel, kokosnød eller sojamælk. Selvom disse produkter betragtes som sunde, giver de stadig kalorier.
- Mandelmælk - 110 kalorier, 1 gram protein, 5, 5 gram fedt og 14 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Organisk kokosmelk - 120 kalorier, 1 gram protein, 12 gram fedt og 2 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Organisk let kokosmelk - 70 kalorier, 7 gram fedt og 1 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
- Kondenseret sojamælk - 110 kalorier, 1 gram protein, 3 gram fedt og 20 gram kulhydrater pr. Portion (to spiseskefulde)
- Sojamælk - 20 kalorier, 1, 8 gram protein, 1 gram fedt og 1 gram kulhydrater pr. 1/4 kop
Ligesom komælk kan vegansk mælk øge dit kaloriindtag. En lejlighedsvis kop mælkete medfører sandsynligvis ikke vægtøgning - bare sørg for at du ikke går over bord. Te er en sund drik, der har sin plads i enhver diæt. Tilsæt stevia, frisk citronsaft, vanilje eller kanel for at forbedre dens smag og holde kalorierne lave.
