Hvor mange kalorier du forbrænder med armøvelser afhænger af, hvilken slags armøvelse du laver. Andre faktorer, der kan påvirke den kalorieforbrænding inkluderer din kropsvægt, dit anstrengelsesniveau, selv temperaturen og dit humør på det tidspunkt.
Armbøjninger
Ifølge fitnessressourcewebstedet Nutristrategy, vil en person på 155 pund forbrænde 123 kalorier i 30 minutters pushups i et let tempo med masser af hvileperioder. I et kraftigt tempo øges forbrændingen til 281 kalorier på en halv time.
Vægtløftning
En kraftig, 30-minutters session med armøvelser i vægtrummet vil forbrænde 211 kalorier fra en mand på 155 pund. En lettere session med lavere vægt og længere hviletid forbrænder ca. 105 kalorier.
Boksning
Arbejde med en boksesæk udøver biceps, triceps, underarme og skuldre. En mand på 155 pund forbrænder cirka 211 kalorier i 30 minutters posearbejde. Sparring flytter forbrændingen op til lidt over 317 kalorier per halv time.
