Dine sener holder dig i bevægelse. Sener er bånd af væv, der forbinder muskler til knogler eller til andre muskler, og er ansvarlige for at overføre bevægelsesimpulser fra musklerne til resten af kroppen. Sener i fingrene er vigtige for finmotoriske færdigheder, der involverer dine hænder og endda enkle aktiviteter, der kræver bøjning af dine fingre, men de kan gøres stive eller ømme ved gentagen stress. Carpaltunnelsyndrom er for eksempel en gentagen stressforstyrrelse, der påvirker finger sener og nerver. Heldigvis kan en række enkle, tidstestede hjemmemidler hjælpe dig med at løsne stive fingerspidser - men konsulter din læge, før du prøver dem.
Aktuelle lægemidler
Aktuelle behandlinger er en nem måde for dig at lette ubehag ved stive eller sårede sener. En traditionel behandling af senestivhed er at påføre en pasta med iodiseret salt og cider eddike på det berørte område. Drs. John Wilson og Thomas Best fra University of Wisconsin Medical School anbefaler et andet gammeldags hjemmemedisin: påføring af is på overbrugte sener for at reducere hævelse.
Hånd- og fingerøvelser
Strækning er en æresbevidst måde at lindre stivhed og en bevist måde at håndtere stive eller irriterede sener i fingrene på. Et par specifikke håndøvelser, der kan øge sene fleksibilitet i dine hænder og fingre inkluderer blidt at danne en knytnæve med din berørte hånd og bøje dine fingre, så deres tip berører bunden af din håndflade. Hvis din senestivhed blev forårsaget af traumatisk skade, skal du kontakte din læge, inden du udfører øvelser.
Livsstiljusteringer
Traditionelle løsninger på mindre lidelser indebærer undertiden at undgå de forhold, der udløser og forværrer dem. Ifølge University of Maryland Medical Center kan et par enkle livsstilsændringer hjælpe med at lindre eller forhindre seneproblemer og stress i dine fingre forårsaget af karpaltunnelsyndrom. At bære en håndledsstang om natten, ikke sove på dine hænder og tage regelmæssige pauser, når du udfører gentagne arbejde med dine hænder og fingre, kan alle hjælpe med at lette ubehag og stivhed i dine hænder.
Yoga
Den antikke indiske praksis med yoga har vist sig at lette ubehag og forbedre grebstyrken hos dem, der er påvirket af karpaltunnelsyndrom og gentagne stressskader. Yoga reducerer stress, spændinger og muskelstivhed, som alle kan forværre stivheden i hånden. Positions, der kræver afbalancering af din vægt på dine hænder, såsom den nedadgående hundeposition, kan dog forværre stive eller sårede hænder, så undgå dem.
