Dehydrering opstår, når mængden af vand, der forlader kroppen, er større end den mængde, der indtages, og er en af de vigtigste årsager til vægtøgning. Dehydrering påvirker din krops evne til at forbrænde fedt, tilskynder for meget kaloriforbrug og bremser din stofskifte. Dette fører til, at overskydende fedt opbevares i din krop, inklusive omkring din mave.
Betydningen af vand
Næsten to tredjedele af den menneskelige krop består af vand, og vand fungerer som et naturligt appetitdæmpende middel. Det hjælper også med at regulere dit stofskifte. I en undersøgelse i "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fra 2003 øges den stofskiftehastighed med 30 procent efter at have drukket 2 kopper vand. Når du bliver dehydreret, bremser dit stofskifte, hvilket påvirker, hvordan din krop forbrænder fedt. Din krop fejler tørst efter sult, hvilket fører til øget kaloriforbrug. Dette kan føre til, at stædigt fedt samles rundt om din mave, hvilket er vanskeligt at miste.
Nyre- og leverfunktion
Når din krop er frataget vand, påvirkes nyrernes evne til at rense blod. Stress på nyrerne får leveren til at blive stresset, hvilket forhindrer leveren i at metabolisere fedt så hurtigt og effektivt som det skal. Som et resultat bremser din stofskifte ned for at spare på vand, hvilket fører til vægtøgning og kan bidrage til mavefedt.
Træning og sved
Regelmæssig træning er en af de mest effektive måder at tabe sig på, men hvis du ikke rehydratiserer din krop efter træning, kan dette have en skadelig virkning. Træning får kroppen til at miste vand gennem sved, og det er vigtigt at erstatte det tabte vand for at undgå dehydrering. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 1995 i "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", kan udskiftning af væske efter træning opnås ved at drikke masser af vand sammen med et måltid, der giver en betydelig mængde elektrolytter. Drikkevand under træning hjælper med at rehydrere din krop og give dig mere energi, idet din metabolisme fungerer effektivt og forbrænding af fedt på et optimalt niveau.
Energiniveau og hormoner
Dehydrering får energiniveauet til at falde og fører til øget træthed, hvilket gør det vanskeligt at være aktiv. Det udtømmer også testosteronniveauet, hvilket medfører en stigning i mavefedt. Insulinproduktionen stiger under dehydrering, hvilket fører til, at fedt opbevares i kroppen. At drikke meget vand modvirker disse effekter.
